Физические упражнения для лечения геморроя

Кишечник » Симптомы » Физические упражнения для лечения геморроя

Лечение такого заболевания, как геморрой — комплексное. То есть, чтобы справиться с этой неприятной проблемой нужно не просто использовать лекарственные средства. А пересмотреть свой образ жизни — придерживаться правильного питания, отказаться от вредных привычек и большое внимание уделить ежедневной физической активности.

Ведь физические упражнения, особенно специальные, при геморрое, направленные на укрепление сфинктеров и улучшение венозного оттока промежности, способны закрепить результаты лечения и помочь в поддержании стойкой ремиссии.

Что такое геморрой

Это заболевание, при котором происходит снижение тонуса и расширение вен прямой кишки. В результате в ней образуются геморроидальные узлы — выпячивания стенки кишечника в его просвет (внутренний геморрой), либо наружу (наружные геморрой).

Это может происходить при частых запорах и потугах при дефекации, во время беременности и давлении на прямую кишку, при врожденной слабости соединительной ткани и пониженном тонусе мышц-сфинктеров. Симптомами являются дискомфорт и боль, особенно при дефекации, иногда кровотечения, зуд и жжение.

Действие упражнений на заболевание, какую пользу они приносят

Физическая активность при геморрое необходима. А специальные упражнения, выполняемые ежедневно, способны принести множество положительных результатов:

• Улучшают перистальтику кишечника, ускоряя и облегчая его опорожнение. В результате, при исчезновении запоров, токсические продукты из каловых масс не поступают в кровь , а человеку не приходиться натуживаться при дефекации.
• Повышают тонус сосудов, от мельчайших капилляров до крупных вен. В них в результате улучшается кровоток, усиливается кровоснабжение кишечника и окружающих его тканей, исчезает застой крови в геморроидальных венах, их расширение и склонность к сгущению крови и образованию тромбов.
• Укрепляют мышцы тазового дна, мышцы ректального канала и сфинктеры. Уменьшается провисание мягких тканей в просвет кишечника и давление на них каловых масс, вызывающее боли.
• Укрепляют мышцы ягодиц, живота и промежности, что нормализует внутрибрюшное давление.

Регулярное выполнение набора упражнений может:

• стать отличной профилактикой развития геморроя;
• улучшить состояние и уменьшить дискомфорт при его наличии;
• привести к стойкой ремиссии и продлить её;
• замедлить прогрессирование заболевания и предупредить его осложнения;
• увеличить эффективность медикаментозной терапии;
• ускорить восстановление после оперативного лечения геморроя.

Общие правила выполнения

При выполнении упражнений как на занятиях лечебной физкультурой, так и в домашних условиях, нужно помнить о нескольких основных принципах эффективных и безопасных занятий.

• Приступая к физическим нагрузкам, важно прислушиваться к своим ощущениям и ориентироваться на состояние своего организма и самочувствие.
• Главным фактором успеха в этом деле является регулярность выполнения упражнений. Выбранный комплекс следует делать ежедневно в течение 10-15 минут, лучше в утренние часы, когда организм проснулся и полон сил. Уже через 3-4 недели можно будет ощутить благотворное действие физкультуры.
• Начинать выполнять упражнения лучше после опорожнения кишечника, так как субъективно будет большее ощущение легкости.
• Начинать нужно с самых легких упражнений, постепенно переходя к более сложным.
• Количество повторений нужно увеличивать постепенно, ориентируясь на свои ощущения.
• Не должно быть порывистых и резких движений, выполнять упражнения нужно в спокойном темпе, мягко.
• Нужно следить за дыханием — задерживать его или усиленно дышать не следует.
• При возникновении болезненных ощущений во время упражнений можно предварять их выполнение лечебными процедурами — нанести мазь или ввести суппозиторий с анестетиком. Если это не помогает, нужно изменить комплекс упражнений и подобрать такие, которые не вызывают дискомфорта.

Читайте также:  Медикаментозное лечение язвы 12-перстной кишки

Различные виды упражнений

В домашних условиях, при ежедневном выполнении физических упражнений или занятиях лечебной физкультуры, можно получить быстрый и заметный положительный эффект или динамику.

Из этого комплекса для себя индивидуально нужно выбрать 5-6 оптимальных упражнений и выполнять каждое около 3 минут.

Это специальный, очень эффективный комплекс упражнений, разработанный американским гинекологом Артуром Кегелем. Он направлен на укрепление мышц тазового дна, влагалища, прямой кишки. Регулярное выполнение его способствует решению множества проблем как у мужчин, так и у женщин. Плюс и в том, что эти упражнения можно делать в любом месте и в любое время, так как выполняются они незаметно для окружающих.

Суть методики заключается в попеременном сокращении и расслаблении мышц тазового дна и сфинктеров. При лечении геморроя это приводит к:

• повышению тонуса внутренней мускулатуры;
• укреплению стенок вен и повышению их тонуса;
• улучшению кровообращения;
• исчезновению застоя крови в сосудах малого таза;
• профилактике и устранению тромбофлебита и геморроя;
• снижение частоты обострений и более долгие ремиссии;
• предупреждению осложнений геморроя, таких, как выпадение узлов, кровотечение из них.

Также у методики есть и противопоказания, о которых необходимо помнить:

• воспалительные заболевания органов малого таза — как у мужчин, так и у женщин;
• онкологические заболевания, особенно злокачественные;
• артериальная гипертензия, особенно с частыми кризами;
• острые сердечно-сосудистые патологии;
• кровотечения в этой области;
• последствия родов (связанные с разрывами или разрезами этой области).

Рекомендуется выполнять эти упражнения регулярно, ежедневно, при опорожненных кишечнике и мочевом пузыре, постепенно наращивая число повторений и подходов. При достижении нужного эффекта не следует отказываться от упражнений совсем, а лучше выполнять их в меньшем объеме в поддерживающем режиме.

Также важно, что в первые дни занятий лучше постараться выполнять упражнения в положении лежа. А затем, после привыкания к тренировкам можно их делать сидя и даже стоя. Дыхание должно соответствовать стадиям напряжения и расслабления мускулатуры причем обязательно должна быть задействована диафрагма.

Всего в комплексе Кегеля 3 вида упражнений:

1. Самое простое — на вдохе нужно выполнить максимальное сжатие мышц на 3-4 секунды, затем на выдохе их медленно расслабить.
2. Второй вид по сути как первый, но с выполняется с большей скоростью как сокращений мышц, так и дыхания.
3. Нужно делать сокращения, имитирующие одновременно акт дефекации и родовые потуги (выталкивание влагалищем).

Примерная схема занятий такая:

1. В 1 неделю нужно выполнять 5-6 подходов по 10 раз каждого вида упражнений.
2. Во 2 неделю уже 5-6 подходов по 15 раз.
3. В 3 неделю 5-6 подходов по 20 раз.
4. Далее подобным же образом довести занятия до оптимальной интенсивности и заниматься так ежедневно до получения эффекта.

В йоге существует много асан, способствующих устранению застойных явлений в малом тазу, улучшающих кровообращение и укрепляющих самые различные группы мышц.

Для начала практики лучше выбирать простые позы, чтобы было несложно их выполнять и выдерживать 3-4 цикла вдоха и выдоха. После их освоения можно переходить к более сложным и трудным асанам. Движения должны быть плавными, дыхание спокойным. Если какая-то поза вызывает дискомфорт или боль, нужно убедиться в правильности её выполнения, либо заменить на другую.

Также важно знать, что при геморрое нельзя принимать позы, увеличивающие внутрибрюшное давление, применять силовые и асаны, связанные с приседаниями.

Для занятий нужна удобная одежда из натуральных тканей и коврик. Тренировки нужно проводить ежедневно в комфортное для себя время, натощак, с опорожненными мочевым пузырем и кишечником.

1. Тадасана (Поза горы). Укрепляет пресс и стимулирует работу кишечника. Нужно встать, ноги вместе или немного расставлены, руки вдоль тела. Одновременно нужно пытаться тянуть колени кверху, втянуть живот, напрячь ягодицы и тянуться вверх макушкой, как будто она подвешена на веревочке. Так нужно простоять 3-5 дыхательных циклов.
2. Тирьяка-тадасана (Гнущееся дерево). Способствует продвижению пищи из желудка в двенадцатиперстную кишку. Из поза Тадасана нужно направить руки кверху и вытянутые сцепить над головой замком ладонями вверх. Спина выпрямлена, а нижняя часть тела неподвижна. После этого нужно делать наклоны в сторону с вытянутыми руками, максимально прогибаясь вбок, в каждую сторону по 10-12 раз.
3. Кати-чакрасана (Вращение). Поза способствует улучшению перистальтики кишечника и борется с запорами, ускоряя опорожнение кишечника. Стоя как в позе 2, нужно вытянутые руки поворачивать вокруг оси тела, чтобы они оказались сзади. В каждую сторону нужно сделать 10-12 таких движений при прямой спине и спокойном дыхании.
4. Тирьяка-бхуджангасана (Поворот кобры). Асана является профилактикой и средством устранения повышенного газообразования в кишечнике. Лежа на животе, ноги опираются на носки. Поворачивая голову в одну сторону, нужно увидеть пятку противоположной ноги. Выполнять нужно медленно, не менее 10 раз.
5. Удара-каршанасана (Массирование живота). Положительно влияет на все органы брюшной полости и предотвращает запоры. Сидя на корточках, нужно опускать колено одной ноги к полу, а туловище и голову максимально разворачивать в противоположную сторону до напряжения живота. Так поочередно в обе стороны.
6. Мула Бандха (Корневой замок). Улучшает отток крови по венам прямой кишки и другим органам малого таза. Заключается в напряжении и втягивании ануса. Делать можно в любом месте и в любое время, по 3-4 повторения за раз.
7. Паванамуктасана (Освобождение ветра). Улучшает кровообращение кишечника и других брюшных органов и избавляет от застойных явлений. Нужно лечь на спину, вытянув ноги и руки вдоль тела. Нужно сгибать ноги по одной и обхватывать их руками, прижимая к груди и животу. Подбородком нужно касаться колена при этом.
8. Баласана (Поза ребенка). Усиливает кровообращение в геморроидальных венах, устраняет запоры. Из позы стоя но коленях нужно сесть и опереться ягодицами на свои пятки. Потом склониться вперед, вытянуть руки тоже вперед и положить ладони и лоб на пол. В этой позе нужно задержаться на максимально возможное время.
9. Дханурасана (Поза лука). Улучшает перистальтику и ускоряет выведение газов. Нужно лечь на живот и каждой рукой взяться за щиколотку соответствующей ноги. После этого можно раскачиваться, прилегая животом к полу.
10. Халасана (Поза плуга). Приводит в тонус сфинктеры и тазовые мышцы. Нужно лечь на пол на спину и вытянуть руки вдоль тела. Затем ноги поднимаются над головой и проводятся за нее, положив пальцы ног на пол. В ней нужно находиться максимально возможное время.
11. Самая сложная для освоения асана — Ширшасана (на голове). Но она обладает большой силой — улучшает кровоток во всех органах, уменьшает застой крови в тазу и напрямую влияет на геморрой. Принимать её нужно медленно, постепенно, с поддержкой на стену. Нужно встать на колени лицом к стене, потом склонить лоб к полу и сцепить руки за ней. Затем оба колена нужно оторвать от пола, выпрямив ноги. После этого ногу нужно выпрямить так, чтобы они и позвоночник стали перпендикулярны полу. После освоения этой асаны с поддержкой, нужно научиться принимать её без поддержки и стоять максимальное время.

Читайте также:  Во сне видеть понос у себя

Мирзакарим Норбеков, ученый и автор книг по нетрадиционной медицине предлагает свой вариант лечения геморроя. Эти упражнения способствуют повышению тонуса мышц малого таза и сфинктеров, помогая уменьшить симптоматику геморроя или являются его профилактикой. По сути, они соединяют в себе элементы гимнастических упражнений против геморроя с методом Кегеля.

• Стоя на полу, ноги на ширине плеч, нужно делать вращения корпусом по кругу против и по часовой стрелке.
• Стоя на полу нужно поднимать одну руку и наклоняться с ней вперед. Так поочередно по 10 раз каждой рукой.
• То же, что предыдущее, но одновременно с наклоном вперед отводить согнутую ногу в сторону.
• Стоя на полу, приподнимать копчик и таз вверх.
• Высоко поднимая колени к подбородку нужно ходить по комнате или на месте.

Важно! Эта методика не одобрена официальной медициной, поэтому применять её нужно с осторожностью и после консультации с лечащим врачом.

Какие упражнения делать противопоказано

Не вся физическая активность показана и способна принести пользу людям, страдающим геморроем. Некоторые виды противопоказаны:

• Любые упражнения (с весом и без него), сопровождающиеся глубокими приседаниями. Способствуют увеличению и выпадению геморроидальных узлов.
• Любые упражнения, вызывающие напряжение пресса. Они повышают внутрибрюшное давление и, соответственно и давление в сосудах.
• Силовые упражнения и тренировки, особенно с тяжелым весом — увеличивают нагрузку как на мышцы, так и на сосуды.
• Из профессиональных видов спорта, это велоспорт, конный спорт, академическая гребля, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и бодибилдинг — вызывают резкое увеличение давления в сосудах и риск усугубления проблемы или появления осложнений. В период ремиссии можно с осторожностью заниматься греблей и конным спортом после консультации врача.

Геморрой — заболевание, которое можно лечить и профилактировать не только с помощью лекарств. При регулярных занятиях гимнастические упражнения, йога, и методика Кегеля способны дать очень хороший эффект. Они предотвращают появление геморроя или его осложнений, уменьшают его проявления, увеличивают длительность ремиссии. Также занятия могут применяться и в реабилитационном периоде после операции, но в этом случае их рекомендует лечащий врач.

Читайте также:  Лекарство от запора без привыкания