После переедания болит живот

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Одна из самых распространенных причин болей в желудке – это переедание. Неприятные ощущения развиваются не сразу, а через 1-2 часа после еды, то есть как только организм запускает процесс переваривания пищи. В этот момент появляются приступы тошноты и рвоты, которые выступают сигналом того, что организм пытается избавиться от лишней для его еды.

Если болит желудок от переедания, то это может указывать на растягивание его стенок. Увеличенный орган давит на мышцы и соседние органы. Из-за этого повышается давление и возникают иррадиирующие боли.

Появление дискомфорта в области ЖКТ после употребления избыточного количества пищи чаще всего указывает на такие проблемы:

• Боли в желудке и кишечнике с приступами сильной изжоги – это тяжелое расстройство органа, то есть диспепсия. В особо тяжелых случаях дискомфорт дает о себе знать независимо от приема пищи, то есть в любое время суток.
• Огромное количество пищи приводит к проблемам с пищеварением. Из-за этому возникает повышенное газообразование. Сильный метеоризм провоцирует болезненные ощущения.
• Расстройство желудка может протекать с нарушением стула. Чаще всего пищевая зависимость приводит к диарее.
• Переедание жирными и масляными продуктами требует от организма большого расхода энергии для расщепления жиров. Повышенная секреция желудочного сока способствует появлению болей и учащению сердечного ритма.

В среднем человеческий желудок вмещает около двух тарелок пищи. Как только этот объем будет заполнен, орган начинает расширяться и растягиваться, вызывая боли. Для нормализации процесса пищеварения и устранения дискомфорта необходимо ограничить употребление пищи. Пациентам рекомендован дробный режим питания, который дает процесс насыщения, но не вызывает дискомфорта. Небольшие порции нормализуют вес и снижают риск развития патологий со стороны ЖКТ.

Если боли после обжорства все-таки появились, то для облегчения состояния можно вызвать рвоту, принять лекарство с ферментами, которые ускоряют процесс расщепление пищи. При сильном дискомфорте следует принять обезболивающее средство.

Боль в левом низу живота после переедания

Если после приема пищи возникают болезненные ощущения в левом низу живота, то чаще всего это указывает на сбои в работе системы пищеварения и на то что в рационе присутствует большое количество блюд, которые раздражают внутренние органы.

Дискомфорт возникающий после регулярного переедания требует медицинской помощи, поскольку может указывать на поражение таких органов пищеварительной системы:

• Селезенка.
• Желудок.
• Часть кишечника и поджелудочной железы.
• Левая часть диафрагмы.

Патологии системы пищеварения сопровождаются такой симптоматикой: изжога, тошнота и вздутие живота, отрыжка, рвота, нарушение стула.

В редких случаях боли в левом низу живота после приступа обжорства никак не связаны с ЖКТ. Дискомфорт указывает на нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, дегенеративные поражения позвоночника (остеохондроз). У женщин это могут быть патологии придатков матки и другие гинекологические заболевания.

Чтобы установить, что именно является причиной боли – погрешности в питании или заболевания внутренних органов, следует обратиться за медицинской помощью и пройти комплексную диагностику.

Боль в правом боку после переедания

Если после приступа бесконтрольного употребления пищи появились выраженные боли в правом боку, то первое что можно заподозрить – это проблемы со стороны ЖКТ и печени. Также не стоит исключать, что сама еда может быть причиной дискомфорта или заболевания внутренних органов.

Боль в правом боку после переедания возникает при употреблении таких продуктов:

• Соленое, пряное, жирное, острое, жареное.
• Слишком холодные или горячие блюда/напитки.
• Непереносимость молочных продуктов.
• Еда с повышенным содержанием холестерина или клейковины.
• Алкогольные напитки.
• Некачественные или неправильно приготовленные продукты.

Основные заболевания, вызывающие дискомфорт справа, обостряющийся после обеда:

• Пищевая интоксикация – развивается из-за просроченных или неправильно приготовленных продуктов. Сопровождается приступами тошноты и рвоты, диарей. Требует лечения, а в особо тяжелых случаях медицинской помощи.
• Синдром раздраженного кишечника – боль с нарушением стула, метеоризмом, урчанием и вздутием живота. Постепенно дискомфорт стихает, но очередной прием пищи запускает болезненные ощущения по новой.
• Аппендицит – изначально дискомфорт появляется под ложечкой, но постепенно опускается ниже, усиливаясь во время активных движений или отдыха на правом боку.
• Дисбактериоз – процессы брожения и гниения в кишечнике вызывают изменения в пищеварительной системе, что приводит к выраженным болям с правой стороны.
• Колит – воспалительный процесс в толстом отделе кишечника. Боли имеют колющий и скручивающий характер.
• Нарушение кислотности – при пониженной кислотности и нехватке желудочного сока пища долго не может перевариться, провоцируя схваткообразные боли.
• Изжога – чаще всего возникает из-за употребления раздражающих желудок продуктов. Может сопровождаться затрудненной дефекацией, отрыжкой.
• Пилороспазм – проявляется спазмированием привратника и пилоруса. Дискомфорт возникает в первые минуты после еды и прекращается через 1-2 часа. Спазмы могут сопровождаться рвотой.

Кроме вышеперечисленных патологий, боли справа характерны для панкреатита, гастрита, холецистита, а также язвенных поражений. Для облегчения состояния в первую очередь необходимо наладить режим питания и в обязательном порядке обратиться к гастроэнтерологу.

Болит спина после переедания

Регулярные боли в области спины после приступа обжорства могут выступать признаком заболеваний органов пищеварения. Если болевые ощущения имеют отраженный характер, то это нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата или внутренних органов.

Рассмотрим основные причины дискомфорта:

• Язвенные поражения органов ЖКТ и изжога – протекают с рвотой и поносом, также возможно повышенное газообразование.
• Нарушение осанки – если принимать пищу в сгорбленном, то есть сутулом состоянии, то появление болей вполне оправдано, так как органы ЖКТ защемлены.
• Инфаркт – боли в спине могут быть сигналом сердечного приступа. Они сопровождаются дополнительными патологическими сигналами организма: боли в груди, шее, плече и левой руке, повышенная потливость и приступы тошноты.
• Почечная инфекция – пульсирующие симптомы в спине сопровождаются болями в животе и болезненными мочеиспусканием. Данная проблема требует серьезного лечения, поскольку может привести к серьезным проблемам.
• Заболевания желчного пузыря – появляются давящие боли в спине в области правой лопатки или между лопатками, а также сухость и горечь во рту.

Кроме вышеперечисленных причин, боли возникают при артрите, остеохондрозе и мышечном напряжении, защемлении нервов позвоночника, а также при онкологических поражениях почек и других внутренних органов.

Если боль в спине – это единственный симптом после переедания, то достаточно принять препарат для ускорения процесса пищеварения и противовоспалительное средство. Если через пару дней патология снова дала о себе знать, то следует обратиться за медицинской помощью. Консультация врача необходима при появлении дополнительных болезненных признаков. В любом случае игнорировать подобную симптоматику нельзя, поскольку без соответствующего лечения есть риск серьезных осложнений.

[1], [2], [3], [4], [5]

Читайте также:  После того как схожу в туалет по большому болит живот

После переедания болит тело

Довольно необычный симптом, возникающий при бесконтрольном поглощении пищи – это боли во всем теле. Подобный признак связан с увеличением объема желудка, отложением жира и солей в тканях и на стенках сосудов. Болезненное состояние может быть связано с такими факторами:

• Уменьшение выработки гормонов поджелудочной железы.
• Образование холестериновых бляшек.
• Избыточный вес: повышенная нагрузка на суставы, сосуды и опорно-двигательный аппарат.
• Интоксикация организма остатками непереваренной пищи.
• Формирование конкрементов из солей в желчном пузыре и почках.
• Повышенное содержание в крови жиров и углеводов.
• Приступы обжорства перед сном.

Для того чтобы избавиться от болей во всем теле необходимо нормализовать питание. Если проблема связана с психологическими факторами, то понадобиться помощь психолога. Если боли после приступа обжорства появились впервые, то желудку нужно помочь, используя такие методы:

1. Заварите зеленый чай или приготовьте стакан теплой воды, но не более 150 мл. В напиток можно добавить ложку лимонного сока или немного корня имбиря, которые ускорят процесс пищеварения.
2. Для стимулирования выработки желудочного сока и устранения спазмов кишечника растворите в стакане очищенной воды столовую ложку яблочного уксуса и выпейте небольшими глотками.
3. Примите ферменты, которые облегчают пищеварение и ускоряют процесс расщепления жиров, углеводов, белков. Подобные препараты нельзя использовать на постоянной основе, так как организм прекратит самостоятельно вырабатывать ферменты. Также болезненные приступы можно предупредить, приняв таблетку во вовремя застолья.
4. Стимулировать выработку ферментов и повышенное слюноотделение можно пожевав жвачку в течение 5-7 минут. Это позволяет легче переваривать поступающую в желудок пищу.

При этом категорически запрещено пить много жидкости или алкоголя, так как есть риск травмирования слизистой желудка, приступов тошноты и рвоты. Также нельзя ложиться отдыхать, поскольку отсутствие активности спровоцирует процессы брожения и гниения в желудке, что повлечет за собой интоксикацию.

После того как первые болезненные симптомы ушли, необходимо лечь и помассировать живот вокруг пупка по часовой стрелке в течение 5 минут. Такие поглаживания улучшают пищеварение, стимулируют перистальтику кишечника. Еще один вариант минимизации болей во всем теле – это дыхательная гимнастика, которая отлично стимулирует обменные процессы в организме.

[6], [7], [8], [9]

Болит сердце от переедания

Наверняка каждый хотя бы раз, но сталкивался с такой проблемой, когда после обильного застолья и переедания начинает болеть сердце. Тяжесть и давящие ощущения в грудине могут указывать на осложнения кардиального, легочного, сосудистого, психологического или желудочно-кишечного характера.

Постоянное обжорство вызывает расстройства пищеварения, что приводит к болям в грудине. Дискомфорт возникает при злоупотреблении пищей, которая провоцирует повышенное газообразование и чувство тяжести. Чаще всего это мучные изделия, сладости и острые блюда.

Также существует такое понятие как гастрокардиальный синдром. Он представляет собой рефлекторную реакцию желудка и пищевода на различные раздражители. Под прицел попадает кардиальный отдел желудка, симптомы поражения которого очень схожи с сердечным приступом или ишемией.

Основные симптомы гастрокардиального синдрома:

• Чувство тяжести в груди после еды.
• Нарастающие боли в области сердца, которые напоминают стенокардию.
• Чувство тревоги.
• Замедленное сердцебиение.
• Учащенный сердечный ритм после замирания.
• Скачки артериального давления.
• Повышенное потоотделение.
• Головные боли и головокружение.
• Повышенная слабость.

Появление вышеперечисленной симптоматики является поводом для обращения за медицинской помощью. Пациентам назначают комплекс диагностических обследований. Диагноз подтверждается в том случае, если боли в сердце появляются сразу после еды или употребления большого объема жидкости. Еще один признак, подтверждающий патологию – болезненная симптоматика проходит самостоятельно без приема лекарственных препаратов.

Для лечения рекомендована комплексная терапия, которая начинается с нормализации приемов пищи. Пациентам назначают мягкие седативные препараты и спазмолитики. Также обязательным является посещение диетолога для составления лечебной диеты. Если болезненное состояние связано с психологическими факторами, то показан курс психотерапии.

От переедания болит голова

Одна из распространенных причин головных болей – это неправильное питание и обжорство. Спровоцировать дискомфорт могут такие пищевые факторы:

• Пониженный уровень сахара в крови.
• Срыв во время диеты.
• Частые приступы объедания с длительными запорами.
• Интоксикация организма некачественными продуктами.

Головная боль может быть пульсирующей и двухсторонней, усиливаться при физических нагрузках. Некоторые пациенты отмечают, что употребление избыточного количества пищи провоцирует резкие прострелы в зоне лба и висков.

Мигрень после еды возникает при действии таких факторов:

• Переизбыток ретинола – повышенные дозы витамина А, которые содержатся в сливочном масле, печени, яичных желтках, помидорах, укропе вызывают не только приступы мигрени, то и спазмы в животе с тошнотой. Состояние нормализуется после ограничения продуктов с ретинолом.
• Колбасные изделия содержат огромное количество нитритов и консервантов. Данные ингредиенты способствуют внезапному расширению сосудов, что и приводит к головным болям.
• Продукты богатые соей содержат глутамат натрия. Данный ингредиент входит в состав дешевых мясных изделий и сосисок. Кроме мигрени появляется ощущение сдавливания в грудной клетке.
• Употребление мороженого или холодных напитков вызывает температурный стресс. Боль возникает резко и быстро набирает интенсивность.
• Алкогольная интоксикация – спиртные напитки повреждают стенки сосудов и капилляры. Дискомфорт появляется через 30 минут после принятого напитка или на следующий день.
• Регулярное употребление напитков с кофеином вызывает настоящую привязанность. Если вовремя не пополнить запасы кофе, то наступает синдром отмены, который протекает с головными болями, тошнотой, раздражительностью и тревогой.
• Злоупотребление продуктами с витамином С – переедание цитрусовых (лимоны, апельсины, грейпфруты).

Кроме вышеперечисленных факторов, мигрень возникает при злоупотреблении красным вином, орехами, шоколадом, консервированными продуктами и биодобавками. Еще один провокатор головной боли – это продукты с амином (тирамин, фенилэтиламин). Данное вещество содержится в копченой свинине, сельдерее, сое, авокадо, уксусе, сыре, майонезном и горчичном соусе, сливах. Особую осторожность следует соблюдать при употреблении продуктов с генетически модифицированными составляющими.

Переедание приводит к вздутию живота, болям, расстройству желудка (диарее, тошноте и рвоте), тяжести в желудке и общему дискомфорту. После того как вы переели, вы можете испытывать один или несколько из вышеперечисленных симптомов в течение длительного периода, но со временем боль и дискомфорт пройдут сами собой. Если же вы не намерены дожидаться облегчения и хотите устранить эти неприятные и болезненные симптомы, существуют некоторые натуральные средства, способные помочь улучшить ваше состояние.

Что делать если переел — натуральные средства и способы помогут

Вот, что вы можете сделать для того, чтобы облегчить жизнь себе и своему желудку.

Мятный чай, как правило, хорошо помогает при болях в животе, связанных с перееданием и не только, у детей старшего возраста и взрослых (см. 5 полезных свойств мяты перечной). Ромашковый чай помогает успокоить вас на всем отрезке времени, которое понадобится вашему желудку для переваривания большого количества пищи, причем этот чай можно пить также и маленьким детям.

Капните одну каплю эфирного масла мяты перечной на кубик сахара и рассасывайте его. Это поможет улучшить ваше состояние после переедания.

Приложите что-нибудь теплое к области желудка на 20 минут, например, вы можете использовать грелку, бутылки с горячей водой или горячий компресс.

Прилягте и отдохните в течение 30 минут. Дайте мышцам вашего желудка продвинуть некоторое количество пищи дальше по желудочно-кишечному тракту. Дышите глубоко, чтобы помочь расслабить сокращенные мышцы, т.к. их сжатое состояние может способствовать дискомфорту в желудке.

Читайте также:  Надулась шишка в заднем проходе

Если чувство переполненного желудка все еще не покидает вас, короткая прогулка на свежем воздухе может помочь переварить пищу и продвинуть ее дальше, что будет способствовать устранению симптомов переедания.

Если вы иногда переедаете, проконсультируйтесь с гомеопатом о гомеопатических средствах, способных помочь устранять возникающие у вас симптомы. При вздутии живота иногда используется такое гомеопатическое средство, как Ликоподиум. Во время дискомфорта, возникающего при переедании или после употребления острой пищи, используют Нукс вомика.

Что делать если переел и болит живот, а вышеописанные средства не помогают? Также вы можете прибегнуть к применению антацидов или ветрогонных препаратов, способных помочь избавиться от боли и дискомфорта в животе, а также других симптомов. Но не забывайте – синтетические лекарственные средства всегда имеют противопоказания и побочные эффекты.

Спустя время после переедания

Если спустя время после переедания (например, на следующее утро), вы испытываете расстройство желудка и ваш ЖКТ отказывается нормально работать, употребление некоторых продуктов поможет вам привести в норму вашу пищеварительную систему. Вот что вам необходимо сделать:

Употребление бананов не нагружает пищеварительную систему, так как этот фрукт является легко перевариваемым. Благодаря наличию большого количества калия в бананах, их употребление помогает пищеварительной системе бесперебойно работать. Бананы также богаты растворимой клетчаткой, которая может помочь уменьшить диарею. Узнайте больше о пользе бананов – 10 полезных свойств бананов.

Расстройство желудка иногда может быть вызвано недостаточной кислотностью желудка, и натуральные кислоты, присутствующие в апельсинах могут это исправить. Для того, чтобы устранить расстройство желудка с помощью апельсинового сока, вам нужно выпить его до еды и не пить его вместе с употреблением углеводосодержащих продуктов, так как это может привести к усиленному газообразованию.

Хотя вам возможно может и не хотеться ничего острого после вчерашнего переедания, добавление небольшого количества специй в ваши сегодняшние блюда может помочь успокоить желудок. К примеру, тмин стимулирует печень вырабатывать больше желчи, которая помогает в пищеварении.

Употребление рисовой каши из белого риса, дает возможность минимизировать нагрузку на желудок, в связи с тем, что такая каша очень мягка и содержит мало клетчатки. Тосты и отварной картофель, подобно белому рису, дают возможность не нагружать и без того чувствительный желудок, а также помогают остановить диарею, поглощая жидкость.

Симптомы переедания

Ощущение распирания, сильная тяжесть в желудке, дискомфорт, затрудненное дыхание – основные признаки чрезмерного употребления еды. При переедании нередко появляется боль в животе.

В тяжелых случаях, особенно при употреблении вредной и рафинированной пищи, человек страдает от тошноты. Этот симптом указывает на то, что организму нужно как можно быстрее очиститься от лишнего. Острые спазмы – предвестники рвоты.

Метеоризм возникает далеко не во всех случаях и может быть связан с определенными продуктами: кофе, сладкое, капуста, бобовые, пища, богатая клетчаткой. Газообразование сопровождается урчанием, сильным вздутием. После переедания человеку сложно уснуть, поэтому возникает бессонница.

Живот болит из-за того, что человек съел слишком много пищи. Не обязательно вредной – жирной, острой, напичканной красителями и консервантами. Стенки желудка растягиваются, и это причиняет дискомфорт. Из-за сложностей нарушается пищеварение, это вызывает диарею. Реже от переедания случаются запоры.

У некоторых пациентов боль усиливается ночью, что связано с горизонтальным положением тела человека и особенностями режима пищеварения во время сна.

Повышается риск болезненных ощущений при чрезмерной выработке пищеварительного сока, что случается при язвах и гастритах.

Причиной боли могут быть и другие болезни ЖКТ, включая дисбактериоз, панкреатит, холецистит. Провоцируют дискомфорт несочетающиеся продукты: грибы с картофелем, молоко и соленая рыба или другие консервированные блюда.

Быстрая помощь пищеварению

Быстро избавиться в домашних условиях от тяжести в животе после переедания помогут подручные средства:

Если симптомы не слишком выражены, используют травяной чай (мята, ромашка).

Если человек переел, ему нельзя ложиться. Принятие горизонтального положения плохо скажется на самочувствии и приведет к тому, что пищеварение еще больше ухудшится.

Необычный метод борьбы с перееданием — это дыхательные упражнения. Они эффективно борются с тяжестью, улучшают пищеварение за счет усиления кровообращения:

Пищеварительный комок после гимнастики лучше передвигается по кишечнику, обрабатывается ферментами и покидает зону, в которой доставляет дискомфорт.

Боль после переедания может быть связана с заболеваниями ЖКТ, но чаще всего становится следствием употребления несочетаемых, вредных продуктов. Избавиться от нее можно в домашних условиях. Принимать нужно не обезболивающие препараты, а ферменты, таблетки сорбентов или медикаментов, усиливающих моторику кишечника.

Что делать, если переел: причины переедания

Довольно легко переесть во время праздничного застолья. Семейные застолья на Новый год или день рождения – это настоящий стресс для организма. Много вкусной еды плюс алкоголь, который снимает запреты и стимулирует аппетит, и переедания избежать очень сложно.

Есть и другие причины переедания:

• если человек переедает постоянно, речь идет о психологической проблеме. Разрешить ее без помощи профессионального психолога вряд ли получится;

• если человек не переедает постоянно, но склонен к этому, вероятнее всего, нарушены какие-то физиологические процессы в организме. Возможно эндокринное заболевание, гормональные нарушения, нехватка жизненно важных микроэлементов, витаминов;

• повышенный аппетит в силу определенных обстоятельств. Например, оплавит пребывание в отеле по системе All inclusive, некоторым трудно отказаться от бесплатной еды;

• привычка заедать проблемы и плохое настроение вкусненьким до тех пор, пока чувство переедания не станет болезненным.

Что делать, если переел однократно: помощь желудку

Однократное переедание случается с каждым и, как правило, к серьезным последствиям не приводит. Однако состояние у человека ужасное. Болит живот или мучает ощущение тяжести, распирания, не хочется двигаться, думать. А еще мутит, да и совесть гложет. В общем, требуется срочная помощь организму.

Возьмем простую ситуацию: новогоднее застолье с обилием вкусной еды и, как следствие, перееданием. Что делать, если переел?

А вот и нет: все может быть еще хуже как в смысле краткосрочных, так и в смысле долгосрочных последствий. Так что нужно взять себя в руки и прекратить нездоровое пиршество. Продолжая набивать желудок пищей, вы затрудняете его работу, создаете невероятную нагрузку на пищеварительные органы. Всю эту еду придется переварить, усвоить и, извините, эвакуировать. Сделать это в обычном режиме уже не получится, а значит, следует приготовиться к отравлению организма токсинами.

Желудку нужно срочно помочь. Что делать, если переел? Вот план возможных действий.

• Заварить травяной, зеленый или обычный черный чай и выпить – но не более 150 мл, чтобы не растянуть желудок еще сильнее. Сахар и мед добавлять не стоит, а вот ложечка лимонного сока, листок лимона или кусочек имбирного корня будет кстати: они ускорят пищеварение.

• Вместо чая можно приготовить стимулирующий пищеварение напиток, растворив в стакане чистой питьевой воды столовую ложку натурального яблочного уксуса. Напиток можно сдобрить половиной ложки натурального меда. Такое питье стимулирует выработку желудочного сока, избавляет от спазмов желудка и кишечника.

Читайте также:  У ребенка температура 38 болит голова и живот

• При боли в желудке принять ферменты в таблетированной форме: панкреатин, мезим, креон, фестал. Ферменты облегчают пищеварение, ускоряя процесс расщепления жиров, углеводов, белков. Важный нюанс: постоянно пить такие таблетки нельзя. В этом случае организм прекратит самостоятельно синтезировать ферменты, и проблемы с пищеварением станут постоянными.

• Кстати, выпить таблетку фестала или другого ферментного препарата в середине застолья – разумное решение. Только не нужно воспринимать его как разрешение есть все подряд в неограниченном количестве. Просто гораздо легче справиться с первыми признаками переедания, чем потом мучительно решать, что делать, если переел капитально и чувствуешь себя отвратительно.

• Вместо ферментов можно просто взять жвачку, чтобы стимулировать обильное слюноотделение. Вместе со слюной начну вырабатываться те же ферменты, и организму будет легче переварить пищу.

Чего делать ни в коем случае не стоит, так это пить много воды, а уж тем более принимать алкоголь. От воды желудок еще больше растянется, а значит, велик риск травмирования нежных слизистых желудка. Ну а алкоголь может спровоцировать вторичное обжорство, то есть усугубит проблему.

Важно не дать себе лечь с набитым желудком. Это очень вредно для организма. Брожение, гниение, интоксикация гарантированы. Так что, оказав желудку первую помощь, нужно заставить себя немного подвигаться. Если вы на вечеринке, попробуйте потанцевать, но только в том случае, если есть силы. Нельзя резко наклоняться, прыгать, чтобы не навредить переполненному желудку и не вызвать заворот кишок.

Отлично, если удастся выйти на свежий воздух и просто немного пройтись. Кардионагрузка поможет сжечь лишние калории, не даст пище отложиться в жир, стимулирует обменные процесс. Застоя можно будет избежать.

После того как первые симптомы переедания сняты, можно лечь и помочь пищеварению механическим путем. Нужно сжать ладонь в кулак и погладить живот по часовой стрелке вокруг пупка. Описывайте достаточной большой круг, включая низ живота и пространство сантиметров на 7-8 выше пупка. Сильно давить ни в коем случае нельзя.

Поглаживания улучшат пищеварения, стимулируют перистальтику, реально помогая продвижению пищевого комка по кишечнику.

Дыхательное упражнение реально стимулирует работу ЖКТ, ускоряет переваривание пищевого комка.

Что делать, если переел: радикальные способы

Что делать, если переел и чувствуешь тошноту? Можно ли вызывать искусственную рвоту? К этому вопросу специалисты и неспециалисты подходят по-разному. Искусственная рвота нежелательна в том смысле, что пищевой комок может травмировать слизистые стенки желудка и горла.

Кроме того, велик риск, что регулярно переедающий человек будет прибегать к такому простому способу постоянно. А это уже серьезное психологическое заболевание – булимия. Здесь нужно не думать, что делать, если переел, а лечиться.

Однако нельзя не признать, что, избавившись от лишней тяжести в желудке нетрадиционным способом, вы почувствуете резкое облегчение. Так что в крайнем случае, однократно, трезво оценив ситуацию и признав, что булимией вы не страдаете, прибегнуть к методу искусственного опорожнения желудка можно.

В конце концов, индийские йоги не видят в этом ничего страшного. Хотя, по справедливости, в момент освобождения их желудок не набит оливье и пельменями, а заполнен водой.

Кстати, если переедание сопровождается алкогольным отправлением, рвота весьма желательна. Это быстрый способ прекратит всасывание спирта через стенки желудка. Если алкогольное отравление налицо, важно сразу же принять сорбент. Простейший копеечный препарат – активированный уголь из аптеки (на десять кило веса нужна одна таблетка), хотя есть и более эффективные препараты. Важно, что сорбент и ферменты нельзя принимать одновременно, так как работать ферментные препараты в этом случае не будут.

Что делать, если переел: важные нюансы

Оказав организму первую помощь, важно не навредить ему в дальнейшем. Что делать, если переел, на следующий день? Желудку необходима разгрузка, но искусственное голодание недопустимо. Нормально, если есть после пробуждения совсем не хочется. И заставлять себя завтракать, конечно, не нужно. Достаточно выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Очень хорошо добавить в воду дольку лимона или выдавить столовую ложку свежего лимонного сока.

Голод может проснуться только к обеду, а то и к ужину. Это сигнал о том, что пища переварилась. Теперь можно покушать, но ни жирная, ни соленая, ни копченая, ни вообще тяжелая пища недопустимы. Идеальна после переедания каша, богатая клетчаткой. Гречка, овсянка – вот что поможет восстановить работу ЖКТ. Очень хорошо добавить в кашу отруби, чтобы очистить кишечник быстрее. Размер порции не может быть больше 250-300 граммов.

Спустя 2-3 часа можно перекусить яблоком, орехами, натуральным йогуртом, курагой. Второй прием пищи также должен быть небольшим по объему и легким по усвоению. Куриный бульон или кусочек нежирной рыбы вполне сгодятся.

А вот с сырыми овощами нужно быть крайне осторожным. Да, в них содержится клетчатка, но грубая. И если желудок не привык переваривать ее, то после переедания сделать это будет очень сложно. Возможно появление дискомфорта в животе вплоть до болевых ощущений.

Есть на другой день после обильной трапезы обязательно. Дело в том, что переедание само по себе было стрессом. Но и голодание – тоже стресс. Так что усугублять проблему не стоит, чтобы не вызвать еще более сильное расстройство. Кроме того, любое голодание воспринимается организмом как сигнал к накоплению энергии, то есть жира. Так что вместо профилактики набора веса вы, напротив, будете способствовать этому.

Что касается физических нагрузок, то они не обязательны. Если вы привыкли тренироваться ежедневно и есть силы – пожалуйста, ничего плохого в спорте нет. А вот если вы попытаетесь таким образом избавиться от лишних калорий, не имея спортивной подготовки, то тренировка на пользу не пойдет, она просто станет еще одним стрессовым фактором.

Очищать кишечник клизмами не стоит, как и пользоваться слабительными средствами. Избавиться удастся лишь от переработанной пищи, но не от лишних калорий и жира, так что в послаблении или клизмении нет никакого смысла. А вот нанести вред организму можно легко. И тот, и другой метод лишают кишечник естественной микрофлоры, необходимой для нормального пищеварения. Так что вместо облегчения можно получить сильнейшее расстройство и впоследствии долго лечить дисбактериоз.

И последнее. Однократное переедание не навредит талии и не вызовет резкого набора веса. Конечно, через 2-3 дня на весах можно увидеть привес, но связан он будет не с накоплением жира, а с удерживанием в организме воды, то есть с отечностью. Некалорийное правильное питание поможет быстро решить проблему.

Но если вы будете переедать постоянно, то рассчитывать на сохранение стройности не придется. При этом нарушение пищевого поведения не позволит вам сбросить вес, так как диеты будут постоянно нарушаться. Вот почему важно проанализировать причины переедания и своевременно принять нужные меры.