Как определить желудок болит или кишечник

Как болит желудок?

Боли в желудке чаще всего проявляются режущим или тянущим ощущением в верхнем левом квадранте, который находится в передней брюшной стенке. Люди без специального медицинского образования вряд ли знают о том, что под реберной дугой скрыта большая часть желудка. Ниже расположен толстый кишечник, несколько правее двенадцатиперстная кишка. Поэтому, когда болит в области желудка, это может быть связано с нарушением пищеварительных процессов как раз в этих отделах ЖКТ.

Без дополнительных исследований точно определить, что болит именно желудок, достаточно сложно. Немаловажное значение при этом имеет взаимосвязь между появлением неприятных ощущений и приемом пищи. Из ротовой полости, пища, прежде всего, по пищеводу попадает в желудок. Поэтому, появляющиеся или стихающие боли в области желудка после приема пищи, являются первым признаком того, что это связано с желудком. Необходимо прислушаться к боли и правильно ее охарактеризовать.

Проявляются болезни желудка разной болью. Ее характер, интенсивность и скорость проявления могут помочь поставить предварительный диагноз. Без медицинского обследования он, разумеется, будет недостоверным. Без обращения к врачу не обойтись.

Для того чтобы поставить точный диагноз, важно учитывать характер боли, нужно понимать, как желудок болит, симптомы это сопровождающие. Необходимо оценить интенсивность, иррадиацию (отдача в соседние органы), место локализации боли и время ее возникновения. На основании этих и других признаков, можно будет уже назначать целенаправленное обследование.

• При остром гастрите, болит желудок после еды. Связанный с перееданием или отравлением, он проявляется болью, которая появляется после приема пищи через несколько часов. Резкие, неприятные, спастические ощущения локализуются выше пупка, в подложечной области. Сопровождаются они тошнотой, возможно, рвотой и поносом.
• Сразу после еды возникает боль в желудке при гастрите с повышенной кислотностью. Обуславливается такая скорость ее появления моментальным раздражением слизистой, которая повреждается желудочным соком. К боли зачастую присоединяется кислая отрыжка и изжога.
• Распирающими тупыми болями сопровождается гастрит с пониженной кислотностью. Проявляются такие боли минут через 40-60 после приема пищи. Связаны они с ослабленным пищеварительным процессом. Происходит процесс брожения пищи, застоявшейся в желудке. Результат этого проявляется вздутием, тухлой отрыжкой, тяжестью и тошнотой.
• Периодическое возникновение маловыраженных тупых и ноющих болей сопровождает хронический гастрит. В период межсезонья, в момент обострения болезни, по симптоматике боли могут напоминать острый гастрит, характеризующийся скручивающими и спастическими болями.
• Возникающие сразу или в течение часа после приема пищи, сильные боли в желудке, сопровождают язву желудка. Если в эпигастрии боль невыносимая, параллельно с общей слабостью, выступающим липким потом и резким ухудшением самочувствия, то вполне возможно прободение язвы, это встречается довольно часто.

Ещё больше интересного

Где находится желудок и как именно он болит

Проблемами с желудком в наше время никого не удивишь. Причиной неприятных ощущений не обязательно является какое-либо заболевание, это может быть некачественная пища или нарушенный режим питания. Для того чтобы оказать пострадавшему быструю и эффективную помощь, требуется четкое понимание того, где находится желудок и как болит.

Прижимая руки к животу, пациенты зачастую и понятия не имеют, что значительная доля желудка скрывается под ребром – эту область называют эпигастральной. А вот ниже находится толстый кишечник, правее расположена 12-перстная кишка. Описывая врачу собственные ощущения, следует понимать, что именно болит.

Если оценивать, где болит желудок, фото покажет среднюю область в форме треугольника с равными сторонами, находящуюся четко под ребрами. Основание фигуры будет располагаться на уровне нижних ребер, вершина – ниже мечевидного отростка. Болевые ощущения, возникающие при заболеваниях внутренних органов, наблюдаются именно в описанной зоне.

Теперь рассмотрим по участкам, какие внутренние органы могут вызывать проблемы и где они находятся:

• Под ребром с правой стороны располагается печень, почка, начальные участки кишечника тонкого и желчный пузырь;
• Под ребром с левой стороны наблюдается почка, селезенка, зоны кишечника толстого и железа поджелудочная;
• В эпигастрии – центральная зона на фото организма #8212; помимо желудка находится селезенка, 12-перстная кишка, надпочечники с поджелудочной железой и печень.

Без обследования достаточно сложно определить, что боль возникает именно в желудке. Стоит уделить внимание связи между возникновением дискомфорта и употреблением пищи.

• Желудок человека: где находится и как устроен орган
• Как быть, когда болит желудок
• Если у ребенка болит желудок – что делать

В постановке диагноза характер боли, ее локализация и интенсивность имеет немалое значение. Учитывается и отдача в расположенные рядом органы, а также время проявления. Основываясь на данных признаках можно систематизировать обследование. Достаточно часто желудочная боль свидетельствует о разных формах гастрита:

Как понять, что болит поджелудочная железа

Поджелудочная железа располагается, отнюдь, не под желудком. Своим названием эндокринный орган обязан анатомам, рассматривающим тело человека в положении лежа. На самом деле железа располагается на одном уровне с желудком, но за пределами брюшины. Брюшина представляет собой оболочку из соединительной ткани, которая укутывает органы брюшной полости и покрывает стенки живота и поясницы. Все пищеварительные органы объединены в общую анатомическую систему, за пределами которой находится поджелудочная железа и мочевыводящие пути, включая почки.

Чтобы определить, что именно поджелудочная железа болит, необходимо иметь представление о её функциях.

Эндокринная функция поджелудочной железы осуществляется в островках Лангерганса, расположенных в хвостовой части железы. Здесь вырабатывается инсулин и глюкагон. Оба гормона играют решающую роль для питания клеток всего организма. Поэтому, когда поджелудочная железа болит, в первую очередь необходимо сдать анализы не только на содержание пищеварительных ферментов, но и глюкозы в крови.

Панкреатит – это воспаление поджелудочной железы (лат. рancreas). Одним из проявлений воспалительной реакции является боль. Боли при панкреатите имеют опоясывающий характер, то есть, без определенной локализации. Одновременно болит как в правом, так и в левом подреберье, а также в пояснице – на уровне почек. При этом не отмечается напряжения мышц живота, так как поджелудочная железа располагается забрюшинно и не имеет прямой связи с внутренними органами. Поэтому если поражена поджелудочная железа, болит весь живот без конкретной локализации – триггерной точки, которая могла бы указать на конкретный орган.

Читайте также:  Почему у женщин при возбуждении болит низ живота

При хроническом воспалительном процессе периоды обострения сменяются ремиссиями, длительность которых может достигать нескольких лет при соблюдении определенных правил. Так как болит поджелудочная железа, диета имеет решающее значение в течение заболевания. Спровоцировать приступ способны не только определенные продукты: острые и жирные блюда, а также алкогольные напитки, – но и количество потребляемой пищи.

В качестве осложнений воспалительных реакций, в поджелудочной железе могут развиваться следующие патологические процессы:

• Панкреонекрозы: жировой и геморрагический;
• Раковая опухоль: первичная и метастатическая.

Жировой пакреонекроз развивается в результате активации пищеварительных ферментов в пределах железы. Попросту говоря, ферменты начинают переваривать собственные ткани. Так появляются боли в поджелудочной железе, симптомы интоксикации организма, которые могут привести до остановки дыхания. Различают следующие признаки жирового панкреонекроза:

• Острая боль в левом подреберье с иррадиацией в левое предплечье. При этом поджелудочная железа болит так, как будто развивается острый инфаркт миокарда. Отличить два заболевания можно, сделав электрокардиограмму. Сердечные средства боль не снимают, но пациенту становиться легче в вынужденном положении тела, с прижатыми к животу коленями;
• Рвота, не приносящая облегчения. При поражении сосудов железы рвотные массы содержат примеси крови. Если развивается геморрагический панкреонекроз, то поджелудочная железа болит намного сильнее;
• Массированное поступление в кровь пищеварительных ферментов приводит к развитию функциональной почечной недостаточности, которая проявляется снижением диуреза и усугублением общей интоксикации организма;
• Поражение центральной нервной системы вследствие повышенного содержания в крови гормонов и ферментов приводит к психическим расстройствам. Так, при панкреонекрозе не только поджелудочная железа болит, также проявляются признаки поражения центральной нервной системы. Запредельное возбуждение порождает неадекватное поведение, тревожность, сменяющуюся угнетением сознания до коматозного состояния.

Геморрагический пакреонекроз вызван разрушением сосудистого русла железы вследствие расплавления стенок капилляров пищеварительными ферментами. Часто геморрагический, то есть, сопровождающийся кровотечением, процесс сопровождает жировой панкреонекроз. В тяжелых случаях заболевания разрушение сосудов начинается с самого начала. И тогда поджелудочная железа болит ещё интенсивнее, и никакое вынужденное положение тела не приносит облегчения.

Раковая опухоль, как первичная, так и метастатическая мгновенно приводит к геморрагическому панкреонекрозу, со всеми его проявлениями и последствиями. При раке поджелудочная железа болит, а лечение оказывается неэффективным.

Самым важным в лечении панкреатита является купирование болевого синдрома. Эффект достигается при полном отключении органа из пищеварительной системы. Необходимо создать такие условия, при которых исчезнет необходимость синтеза протеолитических ферментов. Поэтому снять боль поджелудочной железы можно единственным способом – абсолютным голоданием. Сложность лечения острого панкреатита заключается в том, что у пациента повышен аппетит до такой степени, что голодание приводит к обмороку. Это обусловлено повышенной секрецией как инсулина, так и глюкагона. Оба гормона направлены на усвоение глюкозы. Один вызволяет глюкозу из депо, другой – доставляет её в клетки. Когда болит поджелудочная железа, диета должна предусматривать обильное питье. Однако жидкость не должна содержать ни одного миллиграмма сахара. А минеральная вода – газа.

При тупой боли поджелудочной железы, лечение включает спазмолитики. Они расширяют просвет протока железы, и ферменты свободно выходят в кишечник. Одновременно используются препараты, разжижающие желчь, но не желчегонные. Это позволяет избавиться от излишков пищеварительных ферментов, которые проявляют агрессию в отношении собственного органа.

Положительный эффект наблюдается при использовании синтетических ферментных препаратов. Они не могут разрушать ткани железы, но, создавая в крови мощную концентрацию, посредством обратной связи тормозят выработку собственных ферментов. В некоторых случаях снять боль поджелудочной железы помогает промывание желудка холодной водой. Действенность процедуры объясняется рефлекторным воздействием на железу. Рецепторы слизистой желудка сообщают центральной нервной системе о наполнении органа. Притупляется чувство голода, образование ферментов прекращается.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Проблемы с пищеварением случаются у каждого: отравился, переел на празднике, перенервничал. Почему-то нарушение работы кишечника для менталитета нашей нации считается деликатной проблемой, которую не любят обсуждать, а уж тем более обращаться к врачу. А ведь любой симптом расстройства ЖКТ может указывать как на банальный дисбактериоз, так и на рост онкологической опухоли. К тому же, больной кишечник увеличивает шанс подхватить респираторные инфекции из-за снижения местного иммунитета. Вовремя распознать болезни кишечника помогут характерные симптомы.

Кишечник, как главный иммунный орган

Длина толстого и тонкого кишечника составляет около 6 метров. Этой важнейший орган не только выполняет функцию конвейера пищи, но и обеспечивает нормальную деятельность другим внутренним органам, а также защищает организм от патогенных микроорганизмов.

После переваривания в желудке, еда попадает в кишечник и расщепляется на белки, жиры и углеводы, тонкий кишечник отвечает за всасывание полезных веществ благодаря своему строению и наличию специфических ворсинок. Слизистая оболочка кишечника вырабатывает особые гормоны, которые благотворно воздействуют на работоспособность пищеварительного отдела. Гастрин, мотилин, секретин регулируют аппетит, тонус сосудов и даже настроение.

Огромное значение имеет иммунная функция кишечника. Учеными доказано, что 80% всего иммунитета организма зависит от полноценной работы кишечного отдела.

Бактерии, обитающие в кишечнике, выполняют множество полезных действий:

• угнетают активность гнилостных микроорганизмов;
• фильтруют тяжелые металлы, токсичные вещества, попадающие с едой, водой и воздухом;
• производят кислоты (муравьиную, уксусную, янтарную, молочную), без которых невозможен нормальный метаболизм;
• улучшают всасывание необходимых витаминов и микроэлементов;
• снижают нагрузку на печень;
• служат своеобразной защитой против болезнетворных бактерий;
• снижают уровень холестерина и ускоряют обмен жиров;
• повышают уровень гемоглобина.

Нарушение перистальтики кишечника сразу отображается на работе организма в целом. Человек замечает проявления аллергии из-за недостаточной фильтрации вредных веществ, организм становится восприимчив к инфекциям. В результате неполноценного метаболизма возможно появление головных болей, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

Читайте также:  Удаление полипа в прямой кишке сколько лежать в больнице

Люди, годами страдающие запорами, кишечными коликами, игнорируя посещение к терапевту, рискуют заболеть более серьезными заболеваниями.

Симптомы больного кишечника и желудка

Интенсивность и выраженность симптомов заболеваний кишечного отдела зависит от степени болезни, от участка кишечника (толстый или тонкий). Практически все болезни ЖКТ сопровождаются болевыми ощущениями. Боль может быть постоянной ноющей, эпизодической, резкой.

При расстройстве тонкого кишечника часто присутствует боль в области пупка, если страдает толстая кишка, то боль локализуется в области паха слева или справа. Перед дефекацией боль может отдавать в позвоночник или крестец.

Помимо разнообразных приступов боли существуют другие признаки больного кишечника:

• метеоризм (избыточное накопление газов в желудке и кишечнике) — ощущение распирания живота, чувство тяжести и вздутия, после выхода лишнего воздуха наступает облегчение;
• запор — отсутствие дефекации более чем 48 часов, кал при этом твердый и сухой, к запорам относится и ежедневное опорожнение, но в малом количестве;
• изжога — жжение за грудиной, которое поднимается вверх по всей длине пищевода (вместо жжения возможно ощущение комка, тепла, давления, часто встречается при повышенной кислотности);
• вздутие и урчание в желудке;
• понос — учащение опорожнения до 6 раз в день при поражении тонкой кишки, при расстройстве толстого кишечника еще чаще;
• тошнота, отрыжка.

Острая или хроническая форма больного кишечника сопровождается анемией, расстройством глотания (дисфагией), болью в заднем проходе, наличием в кале крови, слизи, гноя. Наиболее часто больным с вышеперечисленными симптомами диагностируют:

• острый или хронический энтерит;
• функциональный запор;
• синдром раздраженного кишечника;
• язвенный колит;
• геморрой, воспаление толстого или тонкого кишечника;
• дисбактериоз, кишечные инфекции.

Иногда патология кишечника развивается бессимптомно и обнаруживается только во время инструментальной диагностики.

Более подробную информацию о синдроме раздраженного кишечника узнайте из видео.

Как определить патологию кишечника по внешности?

Опытный врач способен предварительно предположить диагноз, только внешне осмотрев пациента. Судя по состоянию кожи лица и его цвета, волос, ногтей, языка можно определить какой орган у человек болен.

Связь между больными кишечником и кожей лица очевидна. В процессе переработки пищи вырабатываются не только полезные вещества, но и ядовитые токсины. Если микрофлора кишечника нарушена, со своей функцией фильтра не справляется, то нарушается работа сальных желез. Они закупориваются, а вредные бактерии используют заполненные кожным салом участки как благоприятное место для обитания.

После проведенных исследований медики пришли к выводу, что скопление прыщей в определенных местах может быть взаимосвязано с внутренними органами:

• прыщи, расположенные на лбу, крыльях носа, щеках указывают на проблемы с кишечником;
• прыщи на висках сигнализируют о нарушенной работе желчного пузыря;
• угри на подбородке могут быть признаком расстройства в половой сфере или ЖКТ;
• воспалительные образования на спине говорят о дисбактериозе кишечника, возможных проблемах эндокринных органов, гинекологических патологиях.

Правду о внутренних болезнях легко можно прочесть по языку: если основание языка обложено белым налетом, слизистая испещрена глубокими ямками, то это свидетельствует о дисбактериозе или нарушении ЖКТ. Зеленоватый налет говорит о дисфункции двенадцатиперстной кишки.

Чтобы не перепутать индивидуальную особенность внешности с болезнью, при обнаружении подозрительных симптомов рекомендуется посоветоваться с врачом.

Какие существуют основные принципы лечения?

Схема лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта зависит от конкретного случая. Кишечные инфекции и воспалительные процессы лечатся по-разному.

Учеными изучено более 30 вирусов и бактерий, способных нарушить работу пищеварительной системы. Инфекция в кишечнике обычно проявляется диареей, тошнотой, рвотой и сильных спазмов в животе. Основная задача при лечении подобных заболеваний — помочь организм побороть болезнетворный микроорганизм и не допустить обезвоживания.

При ротавирусной инфекции, дизентерии, сальмонеллезе и других подобных болезнях назначаются антибиотики, если необходимо противопаразитарные препараты. Обязательна щадящая диета, направленная на восстановление водно-солевого обмена.

Лечение воспалительных заболеваний включает в себя:

• изменение привычного рациона — уменьшение жирной еду, фаст-фуда, рафинированных продуктов, преобладание белковой пищи, клетчатки;
• прием пробиотиков и пребиотиков — актуальны при дисбактериозе кишечника, полезные бактерии заселяют микрофлору и устраняют вредные микроорганизмы;
• употребление сорбентов, спазмолитиков и антимикробных средств — используется при колитах, энтеритах для снятия болевых ощущений, неприятных симптомов (вздутия живота, изжоги).

При запорах прописывают слабительные средства, но их употребление должен контролировать специалист, чтобы не допустить развитие дисбактериоза. При дивертикулезе врач пропишет пациенту диету, антисептики, спазмолитики и противовоспалительные лекарства. Проктит лечат сульфаниламидами, очистительными клизмами, соблюдая постельный режим.

К хирургическому способу лечения прибегают исключительно по показаниям: удаление аппендикса, прорыв дивертикула (небольшой петли на кишке), непроходимость кишечника, доброкачественные и злокачественные опухоли.

Эффективность лечения заболеваний кишечника зависит от грамотной постановки диагноза.

Заболевания кишечника у детей

Столкнуться с кишечными болезнями у ребенка можно в любом возрасте. Одни дети рождаются с пороками развития кишечника, другие приобретают по мере взросления воспалительные заболевания: дуоденит, энтерит, колит, сигмоидит, язвенную болезнь.

Очень часто мамы борются с дисбактериозом у новорожденных и деток постарше. Симптомы дисбактериоза такие же, как и у взрослых: неустойчивый стул (чередование поноса и запора), приступообразная боль, урчание в животе спустя 2 часа поел приема пищи, отрыжка, снижение аппетита.

Нормализация микрофлоры при дисбактериозе у ребенка занятие не из легких.

Необходимо тщательно подбирать продукты, исключить возможные продукты-аллергены, попросить педиатра назначить препараты для восстановления микрофлоры кишечника.

Тяжелым заболеванием считается болезнь Крона (воспаление слизистых оболочек кишечника). На стенках кишок образуются язвочки, которые при игнорировании лечения могут превратиться в свищи. Стул учащается до 10 раз в сутки, после еды у ребенка болит живот. Лечат патологию посредством медикаментов и ограничения в питании: исключаются все продукты, усиливающие перистальтику кишечника (жирное, острое, шоколад, кофе).

Кроме тяжелых воспалительных болезней, дети часто заражаются кишечными инфекциями. Отравление организма легко определить:

• тошнота и рвота;
• диарея (жидкий стул)
• сухость во рту и бледность кожи;
• вздутие живота, спастическая боль в животе;
• иногда повышение температуры тела.

В аптечке родителей всегда должны присутствовать препараты от отравления для оказания экстренно помощи ребенку. Это может быть Регидрон, Энтеросгель, Атоксил, Сорбекс.

Читайте также:  Как избежать ботулизма при домашнем консервировании

Раствор для предотвращения обезвоживания можно сделать в домашних условиях: на один литр кипяченой воды понадобится 1ст. л. соли, 2 ст. л. сахара и сок половинки лимона.

Основной курс лечения назначит доктор после определения возбудителя кишечной инфекции.

Сбалансированное питание ребенка и правильная гигиена — лучшая защита детей от заболеваний кишечника, не связанных с врожденными аномалиями.

Какие существуют методы профилактики?

Чтобы избежать проблем с кишечником и желудком надо соблюдать простые правила питания:

• приемы пищи должны быть регулярными, чтобы пищеварительная активность и выработка соков была синхронизирована;
• желательно есть 4 раза в день равномерными порциями;
• постоянная еда всухомятку способствует запорам — организму в сутки необходимо полтора литра жидкости;
• пища не должна быть чрезмерно горячей или холодной, чтобы не вызвать раздражение слизистой оболочки кишечника;
• злоупотребление белым хлебом, свежей выпечкой, сдобой провоцирует изжогу;
• зерновые, фрукты, зелень, овощи, богатые клетчаткой активизируют рост полезных кишечных бактерий;
• кисломолочные продукты (кефир, творог, простокваша, ряженка, сметана) нормализуют моторику кишечника, ликвидируют гнилостные процессы.

Не стоит забывать о состоянии своей психики, ведь стрессы, эмоциональные травмы так или иначе отражаются на работе желудочно-кишечного тракта. Депрессии и страхи могут привести к функциональной диспепсии, синдрому раздраженного кишечника и язве желудка.

Лечение любыми препаратами без контроля специалиста весьма пагубно действует на пищеварительные органы. Антибиотики, антидепрессанты, таблетки от гипотонии, слабительные, психотропные средства — это далеко не весь перечень медикаментов, которые нельзя принимать без согласования с врачом.

Конечно, лучшей профилактической мерой считается отказ от вредных привычек, куда относится курение и злоупотребление спиртными напитками. Ребенка необходимо приучить следить за чистотой рук, мыть фрукты и овощи перед употреблением и не пить воду из-под крана. Не нужно бросаться в крайности, чистка кишечника и голодание нельзя проводить без врачебного наблюдения.

Все знают, что болезнь проще предупредить, чем потом ее лечить. Не стоит закрывать глаза на очередной приступ тошноты, проблемы с опорожнением или урчание в животе. Разные заболевания (далеко не безобидные) имеют совершенно одинаковые симптомы. Особенно нужно быть внимательным людям, имеющим наследственную предрасположенность к болезням кишечника.

Часто болит желудок или кишечник? Эксперты советуют , как решить проблему.

Cosmo рекомендует

Часто болит желудок или кишечник? Облегчить страдание не сможет ни любимый сериал , ни удачный шопинг. Эксперты советуют , как решить проблему.

Оказывается , 95% жителей мегаполисов страдают заболеваниями пищеварительного тракта той или иной степени тяжести. Но большинство даже не подозревают об этом.

До поры до времени тело компенсирует наше разгильдяйство своими силами и надеется , что мы исправимся: начнем завтракать и перестанем нервничать , как минимум. Когда терпение организма заканчивается , он просит о помощи. Тогда появляются боль , тошнота , лишний вес , угревая сыпь и еще десятки неприятных симптомов.

Такие аргументы сложно игнорировать , и мы обращаемся за советом сначала к подругам и интернету , а потом идем к специалистам. Для тех , кто думают , что могут еще сколь угодно долго безнаказанно питаться бутербродами из офисного автомата или голодать во имя стройности , мы собрали авторитетный консилиум.

Екатерина Шадрова,
клинический психолог , гештальт-терапевт

ЛЮБОПЫТНО! ВЗРОСЛЫЙ ЧЕЛОВЕК ВЫДЕЛЯЕТ ДО 2 ЛИТРОВ СЛЮНЫ В СУТКИ , А ВО ВСЕМ ЖКТ ЗА 24 ЧАСА ОБРАЗУЕТСЯ ДО 8 ЛИТРОВ СОКОВ ДЛЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ

Причины заболеваний ЖКТ часто банальны: отсутствие режима питания , кусочничество , фастфуд , газировка , жареное , алкоголь. Наша пища должна быть разнообразной и соответствовать энергозатратам. Также надо помнить о балансе между белками/жирами/углеводами и всегда есть свежеприготовленные продукты. Причиной возниконовения проблем с пищеварением могут стать модные очищающие диеты. На самом деле ничего лишнего в организме не скапливается и очищать его нет необходимости. Нужно помнить , что при любом болевом синдроме требуется обследование у врача. Эта мера поможет предотвратить развитие острого заболевания или обострение хронического.

ЧТО ЗНАЧИТ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

Пить много воды. Поставь цель — выпивать 8 стаканов каждый день. Фрукты и овощи также содержат воду и могут реализовать потребность в воде.

Завтракать. Так ты уменьшишь риск дневного переедания.

Есть цельнозерновой хлеб , макароны , овсянку или коричневый рис.

Выбирать цветные овощи каждый день. Разные цвета — разные питательные вещества и витамины.

Есть фрукты , а не пить сок. В последнем содержится мало пищевых волокон ( или не содержится совсем).

Ограничить употребление сахара. Не добавлять в чай , не злоупотреблять десертами.

Не голодать , перекусывать. Подойдут орехи , сухофрукты , несладкие йогурты.

Есть минимум три раза в день , не пропускать завтраки , обеды и ужины.

Паванамуктасана (при метеоризме)

• Лежа на спине , поочередно притягивай правое и левое колено к одноименному плечу и держи около трех-пяти минут.

Ударакрасасана ( от изжоги , запоров и несварения желудка)

• Стой прямо , расставив ноги на расстоянии около 30 сантиметров ( ступни должны быть параллельны друг другу).
• Сядь на корточки , ладони положи на колени.
• Выдохни. Коснись левым коленом пола перед правой ступней , туловище и голову поверни влево как можно дальше. Ладонью правой руки прижимай правое бедро к животу , надавливая им на правую часть живота. Голову поверни назад влево — смотри позади себя , чтобы усилить перекручивание туловища и давление на живот.
• Сохраняй позу несколько секунд , пока длится пауза после выдоха. Вдохни и вернись в исходную позицию.
• Повтори упражнение в другую сторону , сменив положение ног: правое колено нагни к полу , а левое прижми к животу , голову поверни вправо.
• Упражнение важно начать с поворота туловища влево , так как этот вариант способствует правильному продвижению содержимого толстого кишечника. Повтори четыре раза в обе стороны.

ЛЮБОПЫТНО! ОБЩАЯ ПЛОЩАДЬ КИШЕЧНИКА , ЧЕРЕЗ КОТОРУЮ ВСАСЫВАЮТСЯ РАЗЛИЧНЫЕ ВЕЩЕСТВА , ДОСТИГАЕТ 300 КВ. М