Как избавиться от вздутия живота без лекарств

YouTube Premium

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Текст видео

Тайм-коды:
Как есть с умом. 1:01
Избегайте продуктов, увеличивающих газообразование. 2:19
Следите за потреблением соли. 3:28
Ешьте фрукты. 4:31
Пейте чай с перечной мятой и ромашкой. 5:08
Принимайте пробиотики. 6:15
Избегайте сахарных спиртов. 7:00
Попробуйте массаж живота. 8:08
Займитесь йогой. 8:45
Пейте много воды. 9:36

Обзор:
Если вы задумываетесь о том, что едите, и стараетесь разумно подходить к приему пищи, это поможет вам больше ей наслаждаться.
Капуста и брокколи очень богаты питательными веществами и клетчаткой, а также содержат раффинозу. Ее брожение вызывает газообразование, и именно это становится причиной вздутия живота.
Пища с высоким содержанием натрия может замедлить скорость выведения лишней воды из организма, что приведет к ощущению, словно у вас в животе воздушный шар.
В бананах много калия, и они прекрасно регулируют уровень соли, а значит, уменьшают вздутие.
Как мятный, так и ромашковый чай известны тем, что снимают спазмы в желудке и уменьшают боль при вздутии.
Пробиотики регулируют газообразование и вздутие.
Сахарные спирты могут приводить к проблемам с желудком, поскольку часто добираются до бактерий в нижней части пищеварительного тракта.
Если вы переели и чувствуете, как газ поднимается вверх по желудку, попробуйте лечь и попросить кого-нибудь сделать вам массаж живота.
Есть разные позы, которые помогут вам снять напряжение в животе. Они заставляют ЖКТ двигать пищу, стимулируют органы пищеварения и облегчают стресс, который отчасти вызывает вздутие.
Ежедневно нужно пить около 8 стаканов воды, не считая других жидкостей.
—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:

Читайте также:
Читайте также:  Клизма грудничку при запоре как правильно делать
Adblock
detector