Как быстро снять метеоризм

  • 1000 . +1 совет (309)
  • Советы на все случаи жизни (104)
  • Маленькие хитрости большой кулинарии (86)
  • Хозяйке на заметку (122)
  • Саморазвитие (88)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные советы (18)
  • Тайм-менеджмент (11)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (83)
  • Латина (29)
  • Zumba, танцы для похудения (16)
  • Танцевальные элементы (7)
  • Клубные танцы (5)
  • Go-Go (5)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (83)
  • FAQ- видео (20)
  • Полезное (1)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (6)
  • Памятка (27)
  • Братья наши меньшие (667)
  • Собаки (35)
  • «Живут — как кошка с собакой» (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (156)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (64)
  • Котята (19)
  • Кошки (картинки) (238)
  • Владельцам кошек (38)
  • Эти славные зверушки (75)
  • В сетях всемирной паутины (328)
  • МузКоллекция (33)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу всё знать (114)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (37)
  • Нарочно не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (43)
  • Удивительное — рядом! (14)
  • Шоубиз (40)
  • Всем обо всём (39)
  • Жизнь в радость (680)
  • Живи легко (188)
  • Ритуалы, гадания, приметы (132)
  • Праздники, традиции (101)
  • Денежная магия (73)
  • Мужчина и Женщина (51)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, гороскоп (29)
  • Для души (25)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (4)
  • Хиромантия (1)
  • Святыни (5)
  • Азбука Веры (108)
  • Здоровье (837)
  • Помоги себе сам (385)
  • Самомассаж по всем правилам (84)
  • Болезни (71)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
  • Точечный массаж, рефлексология (44)
  • Старость — не в радость? (27)
  • Коррекция зрения (9)
  • Традиционная медицина (9)
  • Восточная медицина (8)
  • Жить здорово (136)
  • Народная медицина (50)
  • Очищение организма (43)
  • Последняя сигарета (24)
  • Израиль (145)
  • Города (32)
  • Земля обетованная (11)
  • Полезная информация (5)
  • Изравидео (21)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (214)
  • Комплексы йоги (127)
  • Йога решает проблемы (43)
  • Упражнения (30)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Советы (2)
  • Красота без волшебства (1265)
  • Гимнастика для лица, упражнения (275)
  • Роскошные волосы (138)
  • Массажные техники (101)
  • Красота по-японски, азиатские техники (88)
  • Секреты молодости (63)
  • Оригинальный маникюр (22)
  • Путь к сияющей коже (122)
  • Косметичка (56)
  • Безупречный макияж (106)
  • Проблемы (45)
  • Искусство быть красивой (38)
  • Стиль (139)
  • Уход (287)
  • Кулинария (788)
  • Выпечка (97)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (13)
  • Национальная кухня (9)
  • Десерт (57)
  • Закуски (121)
  • Изделия из теста (84)
  • Кушать подано (51)
  • Мясо (118)
  • На скорую руку (31)
  • Напитки (77)
  • Овощи и Фрукты (119)
  • Рецепты (25)
  • Рыба, морепродукты (34)
  • Салаты (62)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)
  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (139)
  • Видеоприколы (34)
  • Фотоприколы (3)
  • Игрушечки (24)
  • Ох, уж эти детки. (30)
  • Приколюшечки (31)
  • Просто здорово! (17)
  • Рукодельница (211)
  • Вязание (22)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (81)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (72)
  • Стихи и проза (253)
  • Лирика (155)
  • Притчи (68)
  • Афоризмы, цитаты (25)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Совершенное тело (655)
  • Бодифлекс, оксисайз (121)
  • Пилатес (42)
  • Аэробика (26)
  • Калланетика (22)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (5)
  • Анатомия (1)
  • Советы (70)
  • Фитнес-программа (90)
  • Стретчинг (41)
  • Упражнения (249)
  • Фотомир (63)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (16)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Фотошоп (5)
  • Бросим вызов лишнему весу (564)
  • В ловушке диет (66)
  • Законы питания (121)
  • Есть, чтобы жить. (76)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (73)
  • Худеем по-умному (131)
  • Путь к идеалу (106)

Сегодня мы с вами поговорим об одной из самых неприятных проблем, которая часто беспокоит людей не только с заболеваниями пищеварительной системы.

Читайте также:  Пролиферирующий аденоматозный полип прямой кишки

Речь пойдет о вздутии живота.

Вздутие живота при метеоризме – это одно из наиболее ярких проявлений увеличения количества газов в кишечнике. Состояние неприятное и не всегда настолько безобидное, как принято считать.
Не заметить его невозможно, так как вздутие сопровождается болями и чувством выраженного дискомфорта.

Живот увеличивается в размерах за счет переполнения кишечника газами. При этом их отхождения не происходит, так как толстая кишка спазмирована. Поэтому распирание кишечника и давление на него изнутри характеризуется людьми как вздутие живота и является одним из клинических вариантов течения метеоризма.

Если вздутие живота и газообразование вас беспокоят часто, обязательно пройдите обследование. Хронический метеоризм практически всегда возникает на фоне заболеваний органов ЖКТ.
Обратитесь к гастроэнтерологу, который проведет осмотр и назначит нужные диагностические процедуры.

Повышенное газообразование в кишечнике может возникать на фоне следующих заболеваний:
гастрит; панкреатит; дисбактериоз; болезнь Крона; колит; холецистит; дуоденит; панкреатит; опухоли кишечника и рядом расположенных органов.

Но чаще всего причины вздутия живота кроются в погрешностях питания. Если человек периодически злоупотребляет жирными и жареными продуктами, не ест полезную пищу, богатую растительной клетчаткой, в его кишечнике начинают происходить процессы брожения и гниения.
Пища подолгу застаивается, плохо переваривается, в результате питательные вещества усваиваются лишь частично. Это может приводить к авитаминозу, упадку сил, хроническому воспалению кишечных стенок.
И, конечно же, к вздутию живота

Если вздутие живота и метеоризм появляется лишь иногда после переедания или употребления в большом количестве газообразующих продуктов, не стоит зря волноваться.

Ниже предлагаю несколько способов избавиться от вздутого живота, а заодно помочь желудку в его нелегкой ежедневной работе.

Излишек газа в кишечнике приводит к вздутию живота. Смело освободитесь от этого бремени — выпустите газы, чтобы спал живот.

Флатуленция (процесс выделения пищеварительных газов, т.е. пукание) – это естественное явление для организма. Каждый человек пукает и в этом нет ничего удивительного.
Хотя мы и не любим об этом думать, данная функция нашего организма абсолютно нормальное жизненное явление и не представляет опасности.
Среднестатистический человек пукает 14-21 раз в день, даже если и не осознает этого.

Нет ничего постыдного в желании выпустить газы, однако существует несколько способов, которые могут помочь вам сделать это незаметно для окружающих.

Прогуляйтесь, если чувствуете необходимость выпустить газы. Если вы сделаете это, находясь в движении, другие не заметят этого, поскольку звук и запах не будут сопровождать вас постоянно. Когда кто-то почувствует неприятный запах, результат вашего пукания, вы будете уже далеко:).

Элементарно — зайдите в пустую комнату или помещение, где никого нет. Благодаря этому вы сможете выпустить газы, и вам не придется переживать, что кто-то заметит это.

Если вам надо пукнуть, а выйти нет возможности, вместо того чтобы пукать быстро, что, вероятно, приведет к возникновению громкого звука, не торопитесь, а сделайте это медленно. Выпуская газы, напрягите брюшные мышцы и сделайте глубокий вдох и выдох, сожмите ягодицы, а затем слегка приподнимите одну и выпустите газы.
При этом придется пукнуть не один, а два или три раза, зато звук будет очень тихим.

Вы можете чихнуть или закашлять, выпуская газы, чтобы другие не услышали этого. Это поможет замаскировать звук, который может сопровождать выпускание газов.

В идеальном мире у вас всегда была бы возможность выбежать из комнаты и разразиться залпом, но в жизни мы далеко не всегда можем себе это позволить. Иногда единственно возможный выход – изо всех сил попытаться сдержать газы в себе, стараясь уберечь себя от позора.
Но как это сделать?

Читайте также:  Почему зеленый кал у взрослого и болит живот

Для этого трюка вам необходимо крепко сжать анус и держать его в таком положении; если вы расслабитесь, то с большей вероятностью опозоритесь.
Если вы из тех везунчиков, которые способны держаться таким образом достаточно долго, пук «всосется» обратно в тело, но знайте – это временное решение, и скорее всего, пук вернется отомстить вам!

Иногда вам достаточно лишь немного повертеться, чтобы переместить газы в другую часть тела, но не делайте резких движений, иначе увеличите их шансы выбраться наружу. Если вы сидите, попробуйте встать. Если стоите – присядьте.
Если вы сидите, но встать не представляется возможным, попробуйте перемещать вес с одной ягодицы на другую.

Если вы стоите и испытываете желание выпустить газы, расправьте осанку, постарайтесь вытянуть голову максимально вверх и помочь своему телу стать более прямым. Это даст газам больше места в вашем теле, и они не будут пытаться покинуть его.
Попереминайтесь с ноги на ногу.

Откиньтесь на стуле – это другая, проверенная временем, стратегия для офиса. Если вы сидите и испытываете желание пукнуть, положите обе руки на подлокотники, перенесите вес на пальцы ног и осторожно выгнитесь немного вперед, приподнимая попу над сиденьем.

Этот метод помогает прогнать газы, потому как перенос веса на пальцы и выгиб вверх также способствуют некоторому сжатию ануса.

Хочется отметить, что сдерживаться, когда хочется пукать, вредно. Это окажет услугу окружающим, но не вам. Именно сдерживание газов может привести к вздутию живота, болям и изжоге.
Поэтому, если вы находитесь в общественном месте, ради спасения собственной жизни вы можете сдержаться, но как только появится возможность, расслабьте каждую клеточку своего тела, встаньте и дайте залп из всех орудий 🙂

Кстати сказать, что иногда после длительного сдерживания, человеку затруднительно и даже больно пукать. Для облегчения этого действа можно принять позу, показанную ниже:

Пукание — самый простой и эффективный способ избавиться от вздутия живота.

Акупрессура использует как иглоукалывание, так и давление, и это один из наиболее часто применяемых методов альтернативной медицины. Многие люди применяют эту терапию и считают, что эта терапия ускоряет процесс пищеварения, предотвращает газообразование и помогает желудку быстрее и качественнее усваивать пищу.

Вот некоторые из основных точек акупрессуры на нашем теле для облегчения вздутия живота и устранения других проблем с желудком.

Способ № 2. Массаж этой точки способствует снижению газообразования и разгрузке желудка

Расположите над ним горизонтально 4 пальца ладони. Над верхним пальцем находится нужная точка.
Помассируйте ее 2–3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой.
Если вы все сделали правильно, во рту появится кислый вкус и усилится слюноотделение.

Эта точка находится на высоте 2-го пальца над пупком.

Надавите на нее и массируйте 2–3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой.

Расположите под пупком горизонтально 4 пальца ладони.

Под мизинцем находится нужная точка. Ее также нужно помассировать 2–3 минуты по часовой и столько же против часовой стрелки.
Если все сделать правильно, это поможет и при вздутии живота.

Читайте также:  Черника крепит или слабит кишечник

Причин вздутия живота у здорового человека может быть много. В основном они связаны с питанием и работой желудка. Есть несколько основных советов:

✔ Каждое утро пить стакан теплой воды с лимоном.
Вода с лимонным соком за 15–30 минут до еды помогает нормализовать выделение желудочного сока и снимает симптомы изжоги, убирает отрыжку и препятствует газообразованию в кишечнике. А еще в лимонах много витамина С.

✔ Не пить молоко и кофе на завтрак.
Молоко стимулирует выработку желудочного сока и повышает его кислотность. Не стоит относиться к нему как к напитку — это еда, и достаточно тяжелая.
Выберите ряженку, йогурт или кефир — то, в чем есть пробиотики. Они помогают бактериям желудка переваривать еду.
Что касается кофе и пива, они влияют на желудок почти так же, как молоко.

✔ Не запивать еду.
Напитки во время еды разбавляют желудочный сок и концентрацию ферментов, отвечающих за пищеварение. Поэтому еда переваривается дольше, и может начаться процесс брожения. А следствие этого — повышенное газообразование и вздутие живота.
Самое оптимальное — попить за полчаса до еды и через полчаса после нее.

✔ Не пить алкоголь на пустой желудок.
Алкоголь стимулирует выработку желудочного сока, который при отсутствии пищи в желудке замедляет его работу и начинает разъедать стенки. А при частом употреблении убивает микрофлору желудка и кишечника.
Если вопрос — пить или не пить — не стоит, позаботьтесь, чтобы желудок не оставался пустым.

✔ Пить чай с имбирем.
Острый по своей природе имбирь успокаивает желудок, уменьшает газообразование и кишечную активность. Он также разжижает кровь и улучшает ее циркуляцию.

✔ Не есть много жирного.
Жирная пища, фастфуд, жирные сладости — тяжелая еда, она задерживается в желудке в процессе переваривания. Чем труднее желудку переваривать, тем больше газов он вырабатывает.
Если есть меньше жирного, можно избежать и тяжести, и чувства дискомфорта.

Перестаньте есть на ходу, если у вас это случается; притормозите и постарайтесь приниматься за пищу на несколько минут заранее.
Если вы любите газировку, старайтесь пить ее маленькими глоточками, а не опрокидывать банку в три глотка, иначе газовая опасность вам гарантирована.

✔ Не увлекаться продуктами, в которых много клетчатки.
Избыток клетчатки вызывает газообразование и затрудняет работу кишечника из-за грубых волокон. Поэтому не стоит перебарщивать с такой пищей, чтобы избежать излишнего газообразования в организме и вздутия живота.
В можете сократить их потребление тогда, когда знаете, что скоро окажетесь в месте, где вам не хотелось бы пукать. Продукты, известные своими газообразующими свойствами, включают:

  • Овощи: бобы, брокколи, цветная капуста, кочанная капуста, брюссельская капуста, различные виды лука, грибы.
  • Фрукты: яблоки, персики, груши.
  • Отруби и цельнозерновые продукты.
  • Молочные продукты: сыр, йогурт, мороженое.
  • Яйца.
  • Газированные напитки.

Если вы не уверены, что именно вызвало у вас вздутие, попробуйте вести пищевой дневник в течение недели.

✔ Расслабляться, правильно спать или медитировать.
Беспокойство и стресс приводят к нарушению моторики кишечника. Чтобы справиться с ними, нужно правильно расслабляться.
Например, 15–20 минут медитации день успокаивают сознание, желудок, сердце и приводят в норму кровообращение.

Следуйте этим рекомендациям, и такому неприятному явлению, как метеоризм, в вашей жизни не останется места.

Статистика.

Читайте также:
Adblock
detector