Пракшалана чистка кишечника инструкция

Шанк Пракшалана полное очищение всего желудочно-кишечного тракта. В этой статье вы познакомитесь с этой йоговской практикой и пошаговым руководством к самостоятельному выполнению. Но я настоятельно рекомендую первый раз выполнить Шанк Пракшалану под руководством опытного инструктора.

Очистительные практики в йоге

Шанк Пракшалана — это йоговская практика очищения всего желудочно-кишечного тракта, начиная от ротовой полости, заканчивая толстой кишкой, большим количеством соленой воды. Сейчас многие современные направления копируют различные практики йоги, называя их своими изобретениями. Вот, всем известные упражнения Кегеля или Вумбилдинг, позаимствован в практиках бандх (замкОв) йоги.

Вибро гимнастика Микулина позаимствована так же из древних практик, которые были описаны еще много тысяч лет назад. Но эффективность их с официальной медицинской точки зрения доказана и подтверждена лишь в середине прошлого века.

Так называемый вакуум живота или упражнения бодифлекс при ближайшем рассмотрении напоминают уддияна бандху (снова замОк в йоге).

А вот Шанк Пракшалану пока никто не решался переложить на современный лад. Возможно потому, что эта практика достаточно сложна, имеет ряд противопоказаний и ее обязательно надо выполнять, соблюдая все детали.

Шанк Пракшалана полное очищение всего желудочно-кишечного тракта

Шанк Пракшалана это одна из очистительных практик в йоге. Йога, наряду с физической тренировкой тела подразумевает и ряд очистительных процедур (чистка языка, чистка носа, очищение глаз, очищение желудочно-кишечного тракта).

Йоги считают, что тело нам дано для определенных целей и его нужно содержать в чистоте, и сохранять как можно дольше здоровым. Для этого нужно правильно питаться, регулярно давать телу нагрузку и очищать его как снаружи, так и изнутри.


Шанк Пракшалана представляет собой очищение при помощи 5 литров соленой воды. Вода выпивается небольшими порциями (по одному стакану), потом проделывается ряд специальных упражнений для проталкивания воды по ЖКТ, потом вода выходит наружу через прямую кишку. И так процесс повторяется до тех пор, пока вода не будет выходить полностью прозрачной и чистой. Вся процедура занимает примерно 3-4 часа.

Уникальность Шанк Пракшаланы состоит в том, что она позволяет очистить тонкий кишечник от слизи, токсинов и грязи. Когда вы делаете клизму, вы чистите лишь часть толстого кишечника. Когда вы очищаете желудок рвотой, то чиститься только часть ЖКТ до желудка включительно. А вот добраться до тонкого кишечника, где происходит всасывание полезных элементов, невозможно ничем, кроме Шанк Пракшаланой.

Чем полезна Шанк Пракшалана, если выполнять ее регулярно:

  • очищает весь желудочно-кишечный тракт
  • усиливает иммунитет
  • улучшает состояние кожи
  • омолаживает весь организм
  • перезапускает пищеварительную систему
  • меняет пищевые привычки с вредных на полезные
  • нормализует обмен веществ

Шанк Пракшалана это серьезная процедура для организма. Делать ее первый раз лучше под наблюдением опытного наставника. В идеале — выполнять эту чистку во время йога семинара, где и питание и образ жизни располагает к практике. Но можно выполнить ее и самостоятельно дома, соблюдая все правила. Для начала ознакомьтесь с противопоказаниями.

Шанк Пракшалану нельзя выполнять:

  • Во время беременности. Во время беременности у организма уже другие задачи. Если беременность планируемая, то сделайте Шанк Пракшалану за 3 менструальных цикла до нее
  • Во время менструации. Время менструации — это и так очистка организма. Часто женщины испытывают вялость, усталость, неприятные ощущения. Не нагружайте дополнительно свой организм Шанк Пракшаланой
  • При язве желудка
  • Когда на улице зима или холодное время года. Шанк Пракшалана охлаждает ЖКТ и температура тела немного падает. После процедуры вы должны хорошо согреться. Энергетически лучше делать эту практику в теплое время года.

Шанк пракшалана как правильно делать

Шанк Праккшалану следует делать утром натощак. Желательно начать часов в 6-7, чтобы к 11 часам все закончить и отдыхать. В идеале эту практику делать на природе, в загородном или деревенском доме. Чтобы быть ближе к энергии земли, воздуха и воды. Но квартира тоже подойдет.

Во время практики вас не должны отвлекать. Очень важно — у вас должен быть беспрепятственный доступ в уборную. В идеале проводить Шанк Пракшалану в одиночестве. Нет ничего страшнее, чем терпеть естественные порывы кишечника, когда кто-то заперся в туалете. Так же в туалете под рукой должны быть вода для подмывания, крем или масло, чтобы смазать задний проход при необходимости. Употребление большого количества туалетной бумаги и соленой воды может привести к раздражению ануса.

Перед началом процедуры вам потребуется 5 литров горячей воды. Воду следует нагреть сразу. И лучше поддерживать ее температуру постоянно, так как во время практики вам будет некогда отвлекаться на ее разогрев.

Помимо воды вам потребуется упаковка соли. Соль берите обычную, крупного помола, безо всяких добавок. Не используйте йодированную или розовую соль. Либо обычная каменная за 10 рублей упаковка, либо морская крупная соль без добавок.

Вы берете литр воды и добавляете в него столовую ложку соли. Это примерная пропорция. Вообще соляной раствор должен быть такой, чтобы вы чувствовали, что вода соленая, но не чрезмерно. Мне подходит раствор, который по вкусу напоминает слабый куриный бульон.

Температура воды должна быть не горячая и не холодная. Можно сделать ее температурой 36 градусов. Для этого опустите в воду первую фалангу мизинца. И, если мизинец не чувствие ничего, то температура нужного градуса (36 градусов).

Если использовать прохладную воду, то соль сложнее будет растворить, и, вы застудите себе желудок и кишечник. Если вода будет очень горячая, вы не сможете ее пить быстро.

Приготовить можно весь раствор сразу (в большую кастрюлю залить 5 литров воды и добавить 6-5 столовых ложек соли) или каждый раз в литровую банку наливать теплую воду и добавлять соль. Я использую второй вариант. Мне так и температуру воды проще поддерживать и немного изменить концентрацию соли, если потребуется.

Вы выпивает стакан этой жидкости. Пить нужно достаточно быстро. Не стоит растягивать питье соленой воды, как коктейль. Пейте небольшими глотками. Как только выпили, выполняете четыре упражнения. Они нужны для того, чтобы протолкнуть воду по пищеварительному тракту.

Если вы это не сделаете, вода останется в желудке и постепенно начнет всасываться (примерно через 10 минут). После всасывания вода выводиться через почки. Именно поэтому мы не используем обычную воду, а используем соленую. Соленая вода всасывается хуже и у нас есть возможность продвинуть ее по кишечнику.

Упражнения построены по такому принципу, чтобы открывать сфинктеры желудка и кишечника. Поэтому важно, с какого упражнения вы начинаете и с какой стороны.

  1. Наклоны в сторону. Поставьте стопы на ширине таза. Поднимите руки вверх и потянитесь. Наклонитесь вправо, потом влево. Повторите 4 раза в каждую сторону.
  2. Повороты в сторону. Поставьте стопы на ширине таза или плеч. Руки параллельны полу. Резко на выдохе поверните корпус влево, уведите левую руку за спину, правую руку согните в локте, коснитесь правой кистью левого плеча. Голова также поворачивается влево. Смотрите на кончики пальцев левой руки. Сделайте разворот вправо. Повторите 4 раза. Делайте резкие быстрые скручивания. Они не должны быть похожи на плавные развороты.
  3. Повороты в упоре лежа. Лягте на живот. Отожмитесь от пола, выпрямите руки. Таз висит над полом. Поверните голову, плечи и корпус право, пытаясь увидеть левую пятку. Не задерживаясь, вернитесь в исходное положение и повернитесь влево. Чередуйте повороты вправо и влево по 4 раза.
  4. Надавливание на живот – скрутки сидя. Сядьте на корточки, стопы на расстоянии 50 см. Ладони на коленях. Разверните корпус влево, правое колено опустите к левой стопе. Прижмите левое бедро к животу. Максимально разверните корпус, плечи и лицо влево. Повторите вправо. Выполните 4 раза в каждую сторону.

Выпиваете следующей стакан воды и снова повторяете 4 упражнения по 4 раза. После 3-х стаканов воды посетите уборную. Даже если нет позывов к дефекации, посетите туалет. Не сидите на унитазе дольше 1 минуты. Если позывов нет, продолжайте пить воду и через каждые 2-3 стакана направляться в уборную. Рано или поздно стул появиться. Сначала он будет твердый, постепенно меняя свою консистенцию. Ни в коем случае нельзя тужиться.

Вернитесь туда, где вы пьете воду и выпейте еще один стакан воды и снова сделайте асаны. Через 2 стакана снова посетите уборную. И так по кругу. Спустя какое-то время ваш кишечник начнет опорожняться. У кого-то он начинает опорожняться через 5 стаканов воды, у кого-то через 10. Но это обязательно наступит. Главное – не беспокойтесь. Пейте воду и выполняйте асаны.

Читайте также:  В кале белый червяк у ребенка в

По мере того, как процесс будет продолжаться, вы заметите, что с каждым последующим испражнением стул становится более жидким. В какой-то момент он превратиться в коричневую или желтую воду. Через пару стаканов вода станет прозрачной. Вот тогда можно прекратить пить воду и считать, что первая часть Шанк Пракшаланы закончена.

Всем требуется разное количество времени и разное количество воды. Кому-то нужно 4 часа процедуры и 30 стаканов, кому-то 2,5 часа и 15 стаканов воды. Все индивидуально и зависит от особенностей вашего организма.

После того, как выделение воды закончится, вам нужно будет прилечь на 30-45, чтобы отдохнуть. Перед отдыхом вы можете принять душ, чтобы очиститься и внешне тоже. Во время отдыха создайте себе тепло. Очень важно не замерзнуть, иначе может начаться болезнь. И еще важно не спать. Помедитируйте, или просто полежите. Возможно, в это время вы еще посетите уборную несколько раз. Это нормально, не беспокойтесь об этом.

И в течение 2-3 часов нельзя пить воду. Даже, если возникнет жажда, придется потерпеть. Связано это с тем, что вместе с водой из кишечника вы вымываете всю слизистую и разные бактерии. Кишечнику нужно некоторое время на восстановление микрофлоры.

Через пару часов после практики вам нужно покушать специальную похлебку – смерь риса, чечевицы и топленого масла. Рис с чечевицей варятся в некотором количестве воды, чтобы смесь стала мягкой и жидкой. И потом добавляется масло. Такая пища способствует восстановление микрофлоры желудочно-кишечного тракта и восстановлению слизистой оболочки.

Эту же похлебку кушайте в течение дня. Рис и топленое масло будет способствовать восстановлению слизистой. А чечевица – восполнять запасы белка.

В день Шанк Пракшаланы нельзя нагружать кишечник. Поэтому вы исключаете мясо, рыбу, любой животный белок, свежие овощи и фрукты. Из еды – похлебка из риса и чечевицы и теплый травяной или слабозаваренный зеленый чай. Пища и питье не должны быть не горячими, ни холодными.

В течение дня постарайтесь отдыхать. Прогуляйтесь на природе или в парке. Не посещайте людных мест, не смотрите телевизор, не сидите в соцсетях. Дайте возможность отдохнуть не только пищеварительной системе, но и вашему мозгу.

В течение последующей недели придерживайтесь рекомендаций по питанию:

— не употребляйте алкоголь

— исключите хлеб и выпечку

— не употребляйте молоко и молочные продукты

— исключите жареное, острое, соленое

— употребляйте преимущественно тушеные овощи и похлебку из риса и чечевицы с добавлением топленого масла

— руководствуйтесь здравым смыслом при питании.

Заключение

Шанк-пракшалана полное очищение всего желудочно-кишечного тракта – это серьезная практика йоги для очищения тела. Похожий эффект можно добиться только при длительном голодании. Практика дает хороший оздоровительный эффект. Главное – соблюсти все детали. Я желаю вам успехов в освоении этой практики.

Любой человек, который когда-либо всерьез задумывался о своем здоровье, крайне заинтересован в информации о приемах очищения организма. Рассмотрим метод чистки кишечника в домашних условиях, который называется Шанк-Пракшалана. Такой способ представляет собой очищение пищеварительного органа посредством скоростного йоговского метода. Этот метод также называют очищением соленой водой. Узнаем подробнее о том, что такое Шанк-Пракшалана, и познакомимся с отзывами тех, кому довелось проводить такую чистку в домашних условиях.

В двух словах процедура заключается в том, что вы выпиваете несколько литров соленой воды и с помощью серии специальных упражнений проталкиваете эту воду через всю пищеварительную систему до эвакуации через задний проход, полностью промывая весь пищеварительный тракт и очищая организм от накопленных за годы шлаков и токсинов.

Стрессы, неправильное питание и режим дня, переедание, отсутствие физических нагрузок, сидячий образ жизни, плохая экология и т. д. — все эти факторы порождают целый букет различных заболеваний, отклонений и проблем в работе пищеварительной системы.

Шанк-Пракшалана

Посредством Шанк-Пракшаланы йоги занимаются промыванием и очищением всей пищеварительной системы организма. Это свидетельствует в пользу данного метода в сравнении с клизмами, которые помогают очистить лишь прямую кишку, а в лучшей ситуации некоторую часть толстого кишечника.

Каким образом выполняется Шанк-Пракшалана?

Для того чтобы выполнить эту процедуру, потребуется свободный день, а, кроме того, соль, чистая вода, доступный туалет и, разумеется, воля. Как правильно делать Шанк-Пракшалану? Достаточно просто: спустя равные временные промежутки и после необходимых упражнений выпивают по одному стакану соленой воды. Всего выпивают от восьми до двенадцати стаканов, что в итоге составляет около трех литров. Многое зависит от того, открылись ли сфинктеры пищеварительной системы, так как соленой жидкости требуется пройти ото рта вплоть до заднепроходного отверстия последовательно.

Итак, самым лучшим временем для проведения этой процедуры является утро. Необходимо учитывать, что для начинающего процедура может занять больше часа. В этот день требуется исключение выполнения серьезных физических нагрузок. То же самое относится и к следующему за процедурой дню. Как правильно делать Шанк-Пракшалану? Последовательность действий должна быть такой:

  • Стакан наполняют теплой водой, которая имеет температуру около сорока градусов. Обычно это как температура супа, который не обжигает и его приятно есть.
  • После этого проделывают специальные упражнения (о том, какие именно, речь пойдет ниже).
  • Выпивают еще один стакан подсоленной жидкости, затем снова выполняют упражнения.
  • Чередование выпитого стакана со специальными упражнениями должно продолжаться до тех пор, пока не будет использовано шесть емкостей с соленой водой. И, следовательно, должно быть проделано шесть серий необходимых упражнений.
  • Сразу после того, как все это будет проделано, требуется отправиться в туалет.

Такова инструкция Шанк-Пракшаланы. Как показывает практика, первая эвакуация происходит почти мгновенно. За нормальными твердыми испражнениями следуют более слабые, а затем и вовсе жидкие. Испражнения имеют желтоватый цвет.

В том случае, если это сразу не происходит либо результата нет в течение пяти минут, то необходимо повторить комплекс упражнений и идти в туалет. Если результата по-прежнему нет, что на самом деле маловероятно, но иногда случается, то может потребоваться вызвать эвакуацию посредством использования клизмы с обычной несоленой водой. Сделав небольшую клизму, следует прилечь и расслабиться на несколько минут. Сразу после того как основной механизм эвакуации начнет работать, остальные станут автоматически вызываться.

  • Снова выпить стакан подсоленной жидкости.
  • Проделать курс требуемых упражнений.
  • Посетить туалет для того, чтобы вновь опорожнить кишечник.

Продолжать указанную цепочку действий требуется до тех пор, пока жидкость на выходе не станет такой же чистой, какой она вводится в организм. Это напрямую зависит от того, насколько сильно загрязнен кишечник. Как правило, хватает десять – четырнадцать стаканов соленой воды, чтобы добиться такого результата.

Как только человек будет удовлетворен результатами выполненной очистительной процедуры (то есть когда выходящая жидкость станет абсолютно чистой), Шанк-Пракшалану можно прекращать. По завершении этой процедуры человек может снова почувствовать желание отправиться в туалет в течение следующих шестидесяти минут, что, разумеется, является неудобством.

В качестве еще одной рекомендации стоит упомянуть о том, что после процедуры желательно выпить еще три стакана соленой воды. В том случае, если имеется подозрение на повышенную кислотность, сделать это можно без соли. Сода при Шанк-Пракшалане будет отличным вариантом. Затем нужно вызвать рвоту. Делается это тремя пальцами правой руки, которыми нужно пощекотать заднюю поверхность верхнего неба. В результате нехитрой манипуляции желудок опорожнится полностью, а также выключится механизм эвакуации.

Шанк-Пракшалана: омолаживающий эффект и польза

Кроме основного результата, коим является очищение кишечника, также осуществляется чистка кожных покровов от какой-либо сыпи. Помимо этого, удается достичь следующих эффектов:

  • Улучшение общего состояния у аллергиков.
  • Достигается омолаживающий эффект всего организма.
  • Улучшение зрения и слуха.
  • Устранения запаха изо рта.
  • Регулировка сна.
  • Укрепление иммунитета.
  • Активизация функций печени, ровно как и всех пищеварительных органов в целом. К примеру, в несколько раз улучшается процесс всасывания питательных веществ. Поэтому на первых порах требуется особое питание и в разумных количествах, иначе можно себе навредить.

Противопоказания и возможный вред

Данную процедуру запрещается применять при наличии острых инфекционных болезней, которые сопровождаются высокой температурой, например, при дизентерии, сильном отравлении с поносом и так далее. Кроме того, Шанк-Пракшалана противопоказана в следующих ситуациях:

  • Язва желудка.
  • Обострение геморроя.
  • Язва двенадцатиперстной кишки.
  • Наличие гастрита и язвенного колита.
  • Панкреатит.
  • Онкологические заболевания органов пищеварительной системы.
  • Наличие туберкулеза.
  • Сердечная недостаточность.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Регулярные приступы стенокардии.
  • Обострение любых хронических заболеваний.
  • Острые респираторные вирусные инфекции.
  • Менструации у женщин.
Читайте также:  Болит живот тошнит и болит голова у ребенка

Проведение Шанк-Пракшаланы при наличии большинства заболеваний не рекомендуется ввиду того, что данный метод является для организма весьма тяжелым. Учитывая то, что при каких-либо патологиях человек итак ослаблен, проводить Шанк-Пракшалану нельзя. При беременности тоже не стоит прибегать к этой процедуре, так как на ее фоне существует угрозы выкидыша.

В качестве дополнительных противопоказаний стоит назвать присутствие камней в желчном пузыре. Качественное выполнение методики в данном случае стимулирует работу печени, а, кроме того, выделение желчи, благодаря чему очищаются протоки. Но в том случае, если имеются камни, под влиянием Шанк-Пракшаланы они могут начать двигаться. То же самое относится и к камням в почках.

Отзывы и советы

Отзывы о Шанк-Пракшалане говорят о том, что за несколько дней перед самой процедурой придерживаться вегетарианской диеты. Это требуется для того, чтобы чрезмерное газообразование наряду с болями в животе не добавили неприятных и мучительных ощущений в самый неподходящий момент. Также сообщается, что при относительно здоровом состоянии органов пищеварительной системы можно этому совету не следовать.

Рекомендуется проводить процедуру натощак в районе восьми утра и желательно в свободный день. Готовят три литра чистой и подогретой воды. Воду готовят с добавлением морской соли из расчета 5 граммов на литр жидкости. На один литр берут чайную ложку соли без верха. Люди пишут, что в том случае, если сделать воду в недостаточной мере соленой, в организме она начнет очень быстро всасываться, что сильно ударит по почкам, сведя на нет весь требуемый эффект этой процедуры.

Отмечается, что в рамках проведения процедуры очень сильно хочется пить. Многие в отзывах о Шанк-Пракшалане признаются, что позволяли себе, выпивая соленую жидкость, делать глоток чистой воды.

Отзывы и упражнения

Помимо основных советов в отзывах приводятся примеры физических упражнений, которые помогают в рамках проведения процедуры добиться максимально положительного результата.

Какие упражнения при Шанк-Пракшалане должны выполняться?

Отзывы о Шанк-Пракшалане говорят, что на первый взгляд они могут показаться довольно простыми, но на практике оказывается, что требуется приложить определенные усилия. А для нетренированного организма выполнить их полностью правильно достаточно проблематично. Помимо этого, на следующий день сильно болят мышцы ног и пресса.

По заверениям специалистов, после шести стаканов выпитой соленой воды, а также в промежутках между упражнениями должны открываться все сфинктеры, а, кроме того, появиться ощутимые позывы на дефекацию. Правда, люди пишут, что этого может не произойти, что чаще всего происходит из-за повышенной нервозности и при спазмах либо по причине некачественно выполненных упражнений.

Некоторые признаются, что после шестого стакана они не почувствовали никаких позывов в туалет. Зато после восьмого появились сильные ощущения некоего распирания пищеварительных органов, которые даже сопровождались тошнотой.

Отзывы и особенности методики

Отзывы о Шанк-Пракшалане говорят, что во время выполнения процедуры у многих появлялись дискомфортные ощущения. Специалисты отмечают, что в случае возникновения какого-либо дискомфорта может помочь массаж живота. Он должен быть довольно интенсивным, чтобы удалось избавиться от газовой пробки. Вышеупомянутые упражнения также помогают справиться с появившимся дискомфортом. В том случае, если это не помогает, следует выполнять любые упражнения при Шанк-Пракшалане, которые связаны со сдавливанием живота. Например, поза плуга в йоге, в рамках которой следует прижимать колени к животу, как бы стоя на лопатках.

В том случае, если все же не удается добиться продвижения по пищеварительной системе, возможно, придется вызвать рвоту. Этого можно добиться, нажав на корень языка. Как заверяют специалисты, подобный казус случается крайне редко, всего в трех процентах случаев.

После того как у человека происходит первая дефекация, можно считать, что механизм был запущен, и далее уже можно не прилагать каких-либо усилий, а лишь продолжать пить воду и бегать в туалет. Идеальным считается промывание до чистой воды. Но, как сообщают люди в своих отзывах, на практике даже после пятнадцати стаканов жидкость на выходе все равно остается желтоватой.

По завершении процедуры очищения выпивают пару стаканов чистой воды, вызывая у себя рвотный рефлекс для того, чтобы закрыть сфинктеры обратно. В отзывах люди называют эту стадию Шанк-Пракшаланы самой неприятной, но с другой стороны, это помогает прекратить необходимость продолжительно сидеть в туалете до полного избавления от жидкости в кишечнике.

Рекомендованная диета

За пару дней до Шанк-Пракшаланы рекомендуют не употреблять тяжелую пищу, к которой относят всевозможные сладости и мучные блюда наряду с полуфабрикатами, копченостями, жирным мясом и рыбой. Лучше всего переключиться на тушеные и на вареные овощи, а также различные каши. Пить следует лишь воду и компот, а накануне вечером необходимо и вовсе отказаться от ужина.

Диета после Шанк-Пракшаланы отличается своими особенностями. Первым приемом пищи после проведения такой «экзекуции» в течение сорока минут должен стать вареный рис. Употребление риса после Шанк-Пракшаланы позволяет впитать оставшуюся соль, чтобы не дать посадить почки. Важно отметить, что пить до еды нежелательно, и стоит приготовиться к тому, что терпеть будет очень трудно, так как чувство жажды будет невероятным.

После Шанк-Пракшаланы в первые два дня запрещено употреблять молочные продукты наряду с алкоголем, кофе, мясом, сырыми овощами и фруктами. Также нельзя есть любые продукты, содержащие большое количество химии и дрожжевой белый хлеб. Есть следует отварные овощи с маслом, также вполне подойдут каши на воде.

Для того чтобы еще в большей мере помочь своему организму как можно быстрее восстановиться после такой чистки кишечника в домашних условиях, следует принять через час после завершения процедуры бифидобактерии. Их желательно употреблять хотя бы в течение пяти дней. Стоит сказать, что первый стул после проведения методики Шанк-Пракшалана можно ждать не раньше, чем спустя сутки.

Отзывы о результате после Шанк-Пракшаланы

В отзывах люди сообщают, что после выполнения процедуры чистки Шанк-Пракшалана улучшилось состояние их кожи, которая стала намного чище, а также ровнее. Некоторые рассказывают о потере до двух килограммов веса. Также отмечается, что усиливается обмен веществ и появляется энергия.

После процедуры люди советуют отдохнуть пару часов и полежать, чтобы расслабиться. В качестве отрицательного эффекта сообщается, что непосредственно в день проведения Шанк-Пракшаланы энергии остается очень мало, отмечается усталость и боли в нетренированных мышцах. Организм приходит в себя спустя приблизительно сутки-двое.

В комментариях также приводится совет для стимуляции последующего очищения организма через кожу, в рамках которого в том случае, если отсутствует резкий упадок сил, следует принять горячий душ либо ванну с добавлением соды.

Ошибки начинающих и рекомендации

Старанияедобиться максимального эффекта наряду с продолжением очищения при Шанк-Пракшалане даже после трех литров воды при увеличении объема жидкости вдвое может вызывать сильный дискомфорт в кишечнике. Чувство тошноты при этом может стать намного сильнее, и в итоге организм способен попросту впасть в состояние стресса.

Прежде всего, необходимо отметить, что данную процедуру следует проводить в абсолютно спокойной обстановке, и, что особенно важно, без родственников, которые могут давать бесполезные советы. Состояние тревоги и напряжения зачастую вызывает неудачи в проведении очищающей методики.

Паническое состояние в подавляющем большинстве ситуаций вызывает, как правило, преждевременную рвоту. Нужно стараться как можно глубже дышать для того, чтобы преодолеть возникающие приступы тошноты. В крайних случаях советуют пососать дольку лимона.

Соль в воде обязательно должна в полной мере раствориться. Жидкость в свою очередь должна быть теплой и ни в коем случае не холодной. Во время выполнения упражнений не рекомендуется сильно напрягать живот. Наоборот, туловище должно быть максимально расслабленно. Еще один совет заключается в том, что нельзя форсировать выполнение упражнений, как и саму процедуру. Метод Шанк-Пракшаланы является частью йоги, которая не терпит спешки, а требует максимального расслабления и спокойствия.

В том случае, если чувство тошноты будет усиливаться, следует делать небольшие паузы. Насильно заливать в себя соленую воду ни в коем разе нельзя, лучше всего взять в рот кусочек лимона. Кроме того, нельзя укладываться либо сидеть согнувшись. Для того чтобы процедура прошла как можно быстрее и эффективнее, требуется находиться в выпрямленном состоянии. Благодаря этому будет создаваться большее давление воды, которое поспособствует продвижению жидкости вниз по кишечнику.

Читайте также:  Боли в области копчика и заднего прохода

Также не лишним будет больше прочитать о практике и пользе Шанк-Пракшаланы. Внимание следует особенно обратить на нюансы, а также на малоописываемые тонкости и на ошибки других практикующих.

Как быстро прочистить ЖКТ

Именно таким был мой поисковой запрос, когда я решила разгрузиться после трехдневного новогоднего застолья. В основном советовали гидроколонотерапию и клизмы. Прочитав о методах выполнения мне стало жутко и я решила попробовать менее травмирующие психику аналоги.

Очищение организма дело важное и занимает много времени и не меньше усилий. Возможно это причина того, что лишь немногие практикуют чистку регулярно. И зря. В этой статье я расскажу о ШП-технике.

Шанкха-пракшалана — это полное очищение жкт соленой водой. Простой в своем выполнении и естественный метод из йоги, который по соотношению времени/качества опережает конкурентов.

Зачем

Представьте, что ваш ЖКТ — это кухонная раковина и трубы. Со временем, если инвентарь запустить и не прочищать, на стенках труб скапливается грязь и вызывает неприятные запахи, гниль, а возможно и протечки.

Тоже самое происходит, если не проводить очищение организма. Ворсинки кишечника забиваются и перестают усваивать полезные вещества и витамины. Организм накапливает шлаки и токсины слой за слоем. Уплотнения бродят и гниют, после чего реабсорбируются в систему крови, лимфу.

Кишечник самоотравляет весь организм. Первыми страдает кожа от высыпаний и отеков, и иммунная система, которая напрямую зависит от баланса микрофлоры кишечника.

Преимущества перед другими способами очищения

ШП-техника — активный метод очищения. Соленая вода полностью промывает пищевод, желудок и кишечник от непереваренных остатков пищи, каловых плёнок и зашлакованного слоя слизистых оболочек. Этот метод стимулирует мышечные ткани торса, а упражнения усиливают приток крови к органам брюшной полости. Солевой раствор подавляет паразитарную флору во всем ЖКТ, в отличие от других методов, которые не санируют весь тракт.

Голодание на воде очищает ЖКТ, но чтобы вывести токсины и шлаки голодать придется дольше 7 дней.

Слабительное искусственно стимулирует волнообразные сокращения в кишечнике — перистальтику. Это приводит к быстрому очищению, но в то же время, если злоупотреблять отварами, нервные рефлексы слабеют и естественные функции ЖКТ атрофируются.

Клизма и гидроколонотерапия очищают только толстый кишечник, а сильный напор раствора может вымыть полезную микрофлору.

Как настроиться

1. Я настраиваюсь на очищение с пониманием того, что играю за одну команду со своим телом. Помогаю восстанавливаться и забочусь о нем. Процедура не самая приятная, но вполне выполнимая.

2. Не бойтесь отеков или сильной нагрузки на почки из-за соленой воды. Раствор проходит через пищеварительный тракт и выводится после упражнений. В этом и смысл очищения — прогнать воду через пищевод, а не почки и печень.

3. У кого-то сама мысль о питье соленой воды может вызывать страх и тошноту. Постарайтесь дышать глубже и мысленно убедить себя, что вода — это лекарство. Оно поможет удалить из тела все яды и токсины, которые отравляют вам жизнь.

4. За день до очищения не нагружайте тело тяжелой и жирной едой. Ужинать советуют не позже 6 вечера.

5. Не поддавайтесь саботажу сдаться и закончить процедуру раньше времени. Поверьте, легче закончить уже начатое, чем начинать заново. По окончанию вы почувствуете радость и легкость от очищения.

Условия проведения

Выполняйте очищение с утра, натощак. Выделите 3-4 свободных часа, чтобы было время на отдых после очищения, без спешки. Мне комфортнее по выходным, когда остаюсь дома одна. Нет смущения и подозрительных взглядов. И претендентов на ванную комнату.

Подготовьте соленый раствор. Я набираю литровую банку теплой воды 35-37 градусов и добавляю чайную ложку соли с горкой или неполную столовую. Если вода недостаточно соленая, она всасывается в ЖКТ вместо того, чтобы промывать и выводить шлаки. Многие пишут, что заготавливают сразу 3 литра воды. Для меня это не удобно, потому что вода за время упражнений остывает. По мере питья, я подливаю горячей воды из чайника и регулирую воду до нужной температуры и солености.

Сделайте упражнения до начала очищения в той же последовательности по 4-8 повторений. Это поможет не путаться и не надстраивать позы уже во время очищения.

Выберите легкую одежду, чтобы было удобно выполнять упражнения.

Замените туалетную бумагу на теплую воду или смажьте проход маслом, чтобы не раздражать слизистую оболочку.

Комплекс упражнений

Упражнения помогают воде пройти через весь пищеварительный тракт и открыть привратник желудка. Выполняйте движения по 4 раза в каждую сторону поочередно, в быстром темпе. Серия занимает около минуты.

Как проводить

1. Выпиваете 2 стакана воды и делаете комплекс упражнений. Во время их выполнения вода медленно проходит в кишечник, не вызывая тошноты.

2. Чередуете питье воды и упражнения до тех пор, пока не возникнет первый позыв. Количество стаканов индивидуально и зависит от размеров кишечника. С каждым стаканом давление в организме будет нарастать. Постарайтесь поддерживать это давление, сосредоточив внимание на практике. Не делайте паузы, тогда вода быстрее выйдет наружу. Как правило, именно на 5-8 стакане наступает кризисный момент.

3. Если после 4-5 стаканов вы чувствуете, что вода еще в желудке и он переполнен, вас подташнивает — значит привратник еще не открыт. Повторите 2-3 серии упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что вода ушла в кишечник, после чего затруднений с прохождением возникнуть не должно. После того, как процесс вывода шлаков уже запущен, вы можете постепенно снижать соленость воды.

4. Чередуете питьё — упражнения — туалет, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги делают процедуру до выхода такой же чистой воды, какой она вошла в организм. Когда я делала очищение в первый раз, я еще пару дней была под впечатлением, что это возможно.

5. После того, как добьетесь нужной чистоты воды, выпейте 1-2 стакана обычной пресной воды. Сядьте на корточки, левой рукой прикройте живот, немного сжав, а правой вызовите рвоту, пока не выйдет вся пресная вода. Это удалит из желудка скопления испорченной слизи, разложившейся желчи и микроорганизмов.

Что делать после очищения

Запрещено пить воду и другую жидкость в течение 2-3 часов, какой бы сильной ни была ваша жажда. После такого количества солевого раствора это сложно. Чтобы обмануть желание пить, я полощу рот водой, но не пью, иначе смоется новый защитный слой пищеварительного тракта. После риса с маслом жажда терпимее.

Отдохните 30-45 минут. За это время я обычно варю рис, который нужно съесть с топленым маслом не позже, чем через час. Масло необходимо для смазки и покрытия стенок защитным слоем, а рис легко усваивается организмом. Лучше добавить чечевицу, предварительно замочив ее на ночь.

В день, после очищения избегайте:

  • кисло-молочных продуктов;
  • красного мяса;
  • жирного;
  • алкоголя.

Придерживайтесь правильного рациона пару дней. После чего можно осторожно возвращаться к привычному питанию.

Противопоказания

Шанкха-Пракшалана противопоказана при:

  • язве желудка в стадии обострения;
  • острых заболеваниях органов пищеварения;
  • дизентерии;
  • расстройстве желудка;
  • остром колите;
  • гастрите;
  • панкреатите острым аппендицитом;
  • туберкулезе;
  • раке ЖКТ, кишок и пищеварительного тракта.

Процедура не рекомендована в период менструаций, при высокой температуре или давлении, запрещена при сердечных приступах и во время беременности. После трехдневного голодания ее можно делать не раньше чем через неделю после полного выхода, после недельного голодания – не раньше чем через месяц.

Резюме

  1. Выпить натощак 2 стакана теплой соленой воды.
  2. Сделать упражнения.
  3. Чередовать стакан воды и упражнения до первого позыва.
  4. Пить воду до тех пор, пока вода на выходе она не будет чистой.
  5. По завершению выпить 2-3 стакана теплой воды и вызвать рвоту.
  6. Отдохнуть 45 минут и съесть порцию риса с маслом.
  7. Пить воду через 2-3 часа после окончания процедуры.

Периодические чистки — это хорошо! Еще лучше — правильные пищевые привычки. Хотите проверить свое отношение к еде? Мы подготовили три полезных сервиса, которые помогут узнать, какие ошибки есть в вашем питании и как их исправить. Подборка придет абсолютно бесплатно.

Просто укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Читайте также:
Adblock
detector